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Come avere la pancia piatta


Alimentazione, esercizi e un trucco speciale per avere la pancia piatta. Scopri come ottenere addominali da paura in poco tempo e con poca fatica.

Chi vorrebbe una pancia piatta e tonica in poco tempo alzi la mano!

Il gonfiore addominale vero e proprio, ovvero quello che viene diagnosticato dal medico e curato con farmaci specifici, è un problema che colpisce il 13% delle donne italiane, ma il 71% delle nostre connazionali considera il proprio girovita “abbondante” e vorrebbe avere una pancia più tonica.

Come? Vediamo insieme cosa fare per ottenere un addome da paura senza ricorrere alla chirurgia estetica.

Riduci gli alcolici e gli alimenti zuccherati

Gli alimenti zuccherati aumentano la produzione di insulina nel nostro corpo e influiscono sull’accumulo di grasso addominale, mentre gli alcolici contengono etanolo, causano un’infiammazione diffusa e si ripercuotono anch’essi sull’accumulo di grasso sul girovita.
In poche parole, assumere regolarmente cibi zuccherati, carboidrati complessi, bibite, drink, birra e superalcolici fa “lievitare” la nostra pancia.

alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali

Per avere la pancia piatta, però, non serve seguire una dieta ferrea e rinunciare ai piaceri della tavola.
È sufficiente preferire un’alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali integrali che mantengono l’equilibrio intestinale per sgonfiarsi, sentirsi meglio e avere la pancia più piatta in poco tempo.

Mangia con calma e mastica a lungo

Se mangi in fretta e furia, oltre che a ingerire cibo, inserisci nella tua cavità addominale anche una grande quantità di aria che ti gonfia come un palloncino, ma non ti sazia.
Durante il pasto mangerai di più perché il tuo cervello non riuscirà a raggiungere il senso di sazietà e ingerirai molte più calorie di quelle di cui hai bisogno, innescando un lento e costante processo di aumento di peso, mentre nell’immediato ti sentirai gonfia, pesante e affaticata, una sensazione del tutto opposta alla pancia tonica che tanto desideri.

mangiare lentamente e masticare a lungo

Mangiare lentamente e masticare ogni pietanza ti aiuta ad assaporare ogni cibo, a raggiungere il senso di sazietà e a mantenere la tua pancia piatta, proprio come la vuoi tu.

Rilassati e fai un pisolino

Ebbene sì, la pancia piatta si ottiene anche dormendo di più e più serenamente!
Lo stress, e in particolare il cortisolo, l’ormone che viene prodotto dal nostro organismo quando siamo tesi e nervosi, è una delle cause di una pancia floscia e poco in forma, perché il suo compito è quello di tutelare le nostre funzioni vitali, innescando dei processi che aumentano la glicemia nel sangue e favoriscono l’accumulo di grasso sul girovita.

riposare aiuta a ridurre lo stress

Pensare positivo, rilassarsi e dedicarsi qualche momento di relax sono la via migliore da seguire per vivere meglio e per avere una pancia piatta senza fare fatica, anzi, godendosi la vita!

Fai yoga o pilates

Fare regolarmente crunch, plank e affondi aiuta a tonificare i muscoli dell’addome, a bruciare i grassi sul girovita e a mantenere la pancia tonica. Se sei un’appassionata di sport lo sai già, ma se non ami trascorrere le tue serate in palestra, sappi che non c’è bisogno di sottoporsi ad intensi allenamenti aerobici per ottenere risultati.

praticare yoga aiuta a rilassarsi

Anche lo yoga o il pilates, sebbene possano sembrare allenamenti più soft, offrono esercizi mirati che aiutano a ridurre il giro vita e fortificano i muscoli, per una pancia piatta e un addome più stabile, che riduce anche il rischio di mal di schiena.

Scegli i tessuti giusti

Sentiamo spesso parlare di outfit che nascondono la pancia e spostano l’attenzione sui fianchi o sul seno, ma esiste anche un abbigliamento che aiuta a ridurre il girovita indossandolo giorno dopo giorno.

Si tratta degli abiti BeGood® realizzati con la Dermofibra® Cosmetics, la fibra innovativa brevettata in Svizzera da HumanWellness che contiene al suo interno silicio, titanio, magnesio, zinco e microsfere di Aloe Vera, Vitamine A, vitamina E e caffeina.

Capi BeGood per un effetto snellente immediato

I minerali presenti nella Dermofibra® Cosmetics riflettono il calore del corpo attivando la microcircolazione e favorendo il drenaggio dei liquidi, mentre le microsfere rilasciano i principi attivi che levigano e idratano la pelle, riducendo gli inestetismi e rendendola più tonica ed elastica.


Inoltre, i capi BeGood® sostengono le forme senza comprimerle, perchè vengono realizzati con una tecnologia che li rende comodi, pratici e sono creati da un team di designer che vuole darti capi shapewear alla moda, da indossare per sentirti più bella e cool mentre la tua pancia diventa più piatta giorno dopo giorno.

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Pubblicato in: Wellness - Fitness

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