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Back to gym con la nuova linea BeFit!


Siete cariche per tornare in palestra?

Oggi abbiamo preparato un Workout TOTAL BODY,  brucia grassi con 120 ripetizioni totali (livello medio).
Eseguiremo 6 esercizi da 10 ripetizioni ognuno, il tutto per 2 volte. 

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Partiamo con un riscaldamento di 10’ (corsetta leggera, salto della corda, jumping jacks)

ESERCIZI:

  1. BURPEES 10 reps.
  2. SWING mano destra (carico a seconda della difficoltà: 4 kg / 6 kg / 9 kg) 10 reps.
  3. SWING mano sinistra 10 reps.
  4. SIT-UPS 10 reps.
  5. SQUAT OVER HEAD 10 reps.
  6. PLANK lato-lato-avanti-indietro 10 reps.

Il tutto ripetuto un’altra volta.

E ricordate di fare sempre a fine attività almeno 10’ di stretching.

 

Pubblicato in: Wellness - Fitness

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