Cammina e torna in forma
È arrivata la primavera: il clima più mite e le giornate più lunghe ti offrono un’opportunità in più per tornare in forma.
Se non sei molto allenata, inizia a camminare almeno 30 minuti al giorno. Questo allenamento non richiede uno sforzo fisico eccessivo e in questo modo puoi fare movimento con costanza, senza affaticarti troppo e senza annoiarti.
Ecco 5 buoni motivi per iniziare a camminare:
1 Combatte la cellulite: stimola la circolazione delle gambe e tonifica i muscoli. Camminare aiuta a drenare i liquidi e a contrastare la ritenzione idrica, preludio della cellulite.
2 Fa bene a tutto l’organismo: cuore, polmoni e persino cervello traggono vantaggio da una camminata costante e a ritmo svelto. Studi recenti ipotizzano che camminare potrebbe influenzare la neurogenesi, cioè la nascita e la formazione di nuovi neuroni.
3 Risveglia il metabolismo: l'esercizio fisico costante rende più regolare l'attività della tiroide. Cammina almeno 30 minuti ogni giorno, calcolando circa 3 ore di attività fisica alla settimana. Il movimento risveglia il metabolismo ed è un toccasana quando il cattivo funzionamento della tiroide è associato a un aumento di peso.
4 Combatte lo stress: una camminata di almeno 30 minuti a velocità sostenuta aiuta a combattere lo stress e la depressione poiché rilascia endorfina e serotonina, che contrastano il cortisolo, l'ormone dello stress.
5 Non ti fa annoiare: ogni giorno puoi cambiare percorso o fare una passeggiata in compagnia di persone diverse o ancora usare la camminata per andare alla scoperta di strade mai attraversate prima.
Scarica una app, ce ne sono molte anche gratuite, così oltre a contare i passi ti aiuterà ad essere costante e a procedere per obiettivi.
Cosa aspetti?! Inizia subito!
BeFit, BeTonic, BeGood! ;)
