Fa male esercitarsi ogni giorno?
Sappiamo che la pratica dell'esercizio fisico è la chiave del benessere integrale (fisico e psicologico). Questo di solito è chiaro, ma è comune che sorgano dubbi sulla frequenza e l'intensità dell'attività che deve essere eseguita, e una delle domande più frequenti è se sia sbagliato esercitarsi tutti i giorni.
Gli esperti confermano che una persona adulta e sana dovrebbe esercitarsi settimanalmente per 150 minuti. Questo esercizio dovrebbe essere di intensità moderata e l'ideale è distribuirlo in sessioni di 30 minuti per cinque giorni alla settimana.
Per cui possiamo dire che, sebbene l'esercizio fisico sia una pratica più che salutare in cui forza, resistenza, velocità e abilità motorie vengano migliorate, non è consigliabile farlo in eccesso e abusarne durante i sette giorni della settimana.
Allenarsi sette giorni su sette prima o poi produce deperimento muscolare e le probabilità di subire lesioni o danni muscolari aumentano considerevolmente.
L'ideale è riposare 2 giorni a settimana in modo che, quando vi allenerete di nuovo, organi e muscoli siano nuovamente prestanti e in perfette condizioni, potendo veramente raggiungere i vostri obiettivi.
Quindi non esagerate né in eccesso né in difetto, se avete dei dubbi chiedete alla vostra BeGood Trainer!! A presto!!
NB: Oggi nel mio allenamento mi sostengono i BeGood Capri sport modellante e Canotta Sport Comfort in Dermofibra® Cosmetics in colore viola/lime.
