7 kleine aber nützliche Aktivitäten für Körper und Geist

Die BeGood Kleidungsstücke bestehen aus einem Garn mit anorganischen Verbindungen (Silizium, Magnesium, Titan und Zink) und aktiven Wirkstoffen (Vitamine, Koffein und Aloe Vera), die von der Körperwärme auf natürliche Weise aktiviert werden und die Textur der Haut verbessern.
Dadurch wird die Mikrozirkulation angeregt und überschüssige Wassereinlagerungen abgeleitet und die Haut wird mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt.

1. Wohlbefinden schon am frühen Morgen: warmes Wasser mit ein paar Tropfen Zitronensaft

Für einen bestmöglichen Start in den Tag morgens auf nüchternen Magen ein wenig Wasser im Topf oder in der Mikrowelle erwärmen und ein paar Tropfen Zitronensaft dazugeben.
Sobald das Wasser die gewünschte Temperatur erreicht hat, trinken Sie dieses Wundergetränk mit wohltuenden Eigenschaften für den Körper.

Denn die Zitrone mit ihrer reinigenden Wirkung entfernt Toxine aus dem Körper und unterstützt die Leber bei ihren Grundfunktionen, stärkt das Immunsystem und fördert die Verdauung.
Diese Angewohnheit ist auch ein guter Begleiter einer Diät, da das Hungergefühl vermindert wird und das Vitamin C der Zitrone beim Fettverbrennen hilft.

Dank der antioxidativen Eigenschaften der Zitrone wird auch Ihre Haut verjüngt, und durch die Aufnahme der Nährstoffe aus der Zitrone fühlen Sie sich energiegeladener.
Darüber hinaus scheint Zitrone auch die Stimmung zu verbessern, indem sie Angst und Depression reduziert.

Kurz gesagt, ein Glas voll Energie und Glück, um bestmöglich in den Tag zu starten!

2. Morgens meditieren, um die Konzentrationsfähigkeit zu erhalten

Eine weitere Tätigkeit, die Sie morgens ausüben können, ist die Meditation.
Nach dem Glas mit warmem oder lauwarmen Wasser mit Zitronensaft kann sich Meditation als wertvoll erweisen, um Kraft für die Bewältigung der alltäglichen Herausforderungen zu tanken: Arbeit, Sport und Haushalt.

Zum Meditieren reicht ein ruhiger Raum mit gedämpftem Licht. Genießen Sie die Stille, schließen Sie die Augen, begeben Sie sich in den Lotussitz und befreien Sie den Geist einfach von allen Gedanken.
Am Anfang kann es schwierig werden, weil uns tausend Gedanken durch den Kopf schwirren, die schwer zu verdrängen sind, aber mit Konsequenz und Ausdauer gelingt es bald, seine Gedanken zu beherrschen.

Diese Praxis hilft, den ganzen Tag über konzentriert zu bleiben, Probleme aus dem richtigen Blickwinkel zu betrachten und den Energieaufwand für negative Gedanken in Grenzen zu halten.
Je öfter man diese Betätigung praktiziert, desto besser werden die Wahrnehmung und der Umgang mit den Herausforderungen im Laufe des Tages.

3. Atmen, aber richtig

Es klingt banal, aber viele Menschen können nicht richtig atmen!
Bei der optimalen Atemtechnik wird das Zwerchfell kontrolliert eingesetzt.
Das ist ein Wundermittel für die Momente, in denen uns negative Gedanken ängstlich und nervös machen.

Im Laufe des Tages ein paarmal innezuhalten und sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren, verbessert nicht nur die Sauerstoffversorgung des Körpers.
Es hilft auch, sich in diesen stressigen Tagen nervlich zu beruhigen.
Wenn negative Gefühle die Oberhand gewinnen, muss man sich bemühen, richtig zu atmen, und nach und nach kehrt die Ruhe zurück.

4. Aktiv bleiben: 250 Schritte pro Stunde

Auch wenn man nicht hinausgehen kann, muss man aktiv bleiben. Dafür gibt es zahlreiche Apps, die beim Training zu Hause helfen, und andere, die die Schritte zählen, die man jeden Tag zurücklegt.
Es kann eine super Ablenkung von der Arbeit oder bei Langeweile sein, sich stündliche Schritte vorzunehmen und diese so schnell wie möglich zu erreichen.

Wo kann man 250 Schritte pro Stunde machen? Im Haushof, im Garten, am Balkon, beim Treppensteigen im eigenen Haus oder, wenn das alles nicht möglich ist, einfach durch die Wohnung laufen. Es mag abgedroschen klingen, aber wenn wir uns nicht mehr wie früher bewegen, wird sich unser Körper rächen!

5. Stretching vor und nach der Arbeit

Wer noch im Smart Working arbeitet, wird bemerkt haben, dass das Sitzen nicht so bequem wie im Büro ist.
Die Stühle zu Hause sind für ein paar Minuten, aber nicht für einen ganzen Tag gedacht. Sie sind nicht ergonomisch, stützen die Lendenwirbelsäule nicht und können Kreuzschmerzen verursachen.

Daher hilft Stretching vor und nach der Arbeit sowie vor und nach der Mittagspause, um den Körper für die vielen Stunden, die er auf einem ungeeigneten Sessel sitzen muss, flexibler und fit zu machen.
Mit wenigen Übungen (die man leicht online finden kann) wird das Arbeiten von zu Hause aus noch bequemer.

6. Hautpflege und viel Sonne (Sonnenschutz nicht vergessen!)

Auch wenn diese Isolation begrenzt ist, schenkt sie uns Zeit, um uns selbst zu kümmern.
Deshalb können Sie sowohl morgens nach dem Aufwachen als auch abends vor dem Schlafengehen eine echte Hautpflege-Routine durchführen und zu Beginn der schönen Jahreszeit anfangen, etwas Sonne zu tanken - natürlich immer mit dem richtigen Sonnenschutz!

Das Geheimnis perfekter Haut ist eine tägliche Pflegeroutine in mehreren Schritten. Probieren Sie die besten Cremes, Öle und Tonics, die die Textur der Haut verbessern und auf den bevorstehenden Sommer vorbereiten.

7. Noch eine Wellness-Idee: ein heißes Bad mit Aromatherapie und Musiktherapie

Wenn der Tag vorbei und der PC ausgeschaltet ist, das Training absolviert wurde und man sich auf einen Abend bei einem Film, einem guten Buch und ein paar zusätzliche Stunden Schlaf vorbereitet, kann ein wohltuendes heißes Bad beim Entspannen helfen. Und um die Entspannung an die Spitze zu treiben, kann man diese Kuscheleinheit noch mit Aromatherapie und Musiktherapie ergänzen.

Ein Räucherstäbchen oder eine Duftkerze anzünden, das Licht dämpfen, eine Compilation mit beruhigenden Songs auflegen und den Abend nach erledigten Aufgaben und getaner Arbeit in vollem körperlichen und geistigen Wohlbefinden ausklingen lassen.