7 actividades pequeñas pero útiles para cuidar de tu cuerpo y tu mente
Con la cuarentena aún en vigor por unas semanas más, debemos recordar cuidar el cuerpo y la mente cada día, todos los días, ahora incluso más que antes ya que estamos dentro todo el día.
Por eso hemos seleccionado 7 actividades pequeñas pero útiles que te ayudarán a vivir mejor este período de aislamiento forzoso, relajando tu mente, dando alivio a tu cuerpo y mejorando enormemente la calidad de tu piel, gracias también a los hilados de Dermofibra® Cosmetics que pueden acompañarte en tus principales actividades diarias.
De hecho, las prendas BeGood están hechas con un hilado que contiene compuestos inorgánicos (silicio, magnesio, titanio y zinc) y principios activos (vitaminas, cafeína y Áloe Vera) que se activan de forma natural por el calor corporal, mejorando la textura de la piel, estimulando la microcirculación y, en consecuencia, aumentando el drenaje del exceso de líquidos, nutriendo e hidratando la piel.
1. Bienestar desde la mañana: agua caliente y unas gotas de limón
Por la mañana, con el estómago vacío, para empezar el día de la mejor manera, calentar un poco de agua en un cazo o en el microondas, y poner unas gotas de limón en su interior.
Una vez que el agua alcance la temperatura adecuada, bebe a sorbos esta bebida milagrosa rica en propiedades que son buenas para tu cuerpo.
De hecho, el limón, con su acción purificadora, elimina las toxinas del cuerpo, y así ayuda al hígado en sus actividades primarias, fortalece el sistema inmunológico, y ayuda a la digestión.
Esta actividad representa también un excelente aliado de la dieta porque disminuye la sensación de hambre y la vitamina C contenida en las gotas de limón es una ayuda válida para quemar grasas.
Gracias a las propiedades antioxidantes del limón, tu piel también se beneficiará y tendrás una sensación de mayor energía gracias a la absorción de las propiedades nutricionales del limón por parte del cuerpo.
Además, parece que el limón también mejora el estado de ánimo al reducir la ansiedad y la depresión.
En resumen, un vaso de energía y felicidad ¡para empezar el día de la mejor manera!
2. Meditar por la mañana para mantenerse concentrado
Otra actividad que puedes hacer por la mañana es la meditación.
Después del vaso de agua caliente o tibia con unas gotas de limón, la meditación puede ser un valioso aliado para encontrar la carga adecuada para hacer frente a todos los compromisos diarios: trabajo, deporte y tareas domésticas.
Para meditar sólo necesitas encontrar una habitación tranquila, limitar las luces que sean demasiado altas, disfrutar del silencio, cerrar los ojos, ponerte en posición de loto y simplemente vaciar tu mente de todos los pensamientos.
Al principio puede ser complejo precisamente porque nuestra mente está atestada de mil pensamientos que son difíciles de dejar a un lado, pero si te dedicas con perseverancia y constancia, poco a poco conseguirás dominar tus pensamientos.
Esta actividad te ayuda a concentrarte y permanecer enfocado durante todo el día, ver los problemas desde el ángulo correcto y limitar el gasto de energía en pensamientos negativos.
Cuanto más lo hagas, mejor será la percepción y la gestión de las actividades durante el día.
3. Respirar y hacerlo de la manera correcta
Puede parecer insignificante, ¡pero hay muchos que no saben respirar bien!
La mejor técnica de respiración requiere el uso del diafragma de forma controlada, y esto es una panacea para aquellos momentos en los que los pensamientos negativos nos agobian poniéndonos más ansiosos y nerviosos.
Detenerse unos momentos durante el día y concentrarse en la respiración no sólo aumenta el suministro de oxígeno en nuestro cuerpo, sino que también ayuda a calmar los nervios durante estos días que pueden ser particularmente estresantes.
Basta con que, cuando las emociones negativas se apoderen de ti, te comprometas a respirar de la manera correcta, y poco a poco volverá la calma.
4. Mantenerse activo: 250 pasos por hora
No puedes salir, pero tienes que mantenerte activo, y para esto hay muchas aplicaciones que te ayudan a hacer ejercicio con lo que tienes en casa y otras que analizan el número de pasos que das cada día.
Establecer un objetivo de pasos por cada hora y alcanzarlo lo más rápidamente posible puede ser una excelente distracción del trabajo o de los momentos de aburrimiento.
¿Dónde puedes caminar 250 pasos por hora?
En el patio de tu condominio, en el jardín, en el balcón, subiendo y bajando las escaleras de tu edificio o, si ninguna de estas alternativas está disponible, puedes simplemente caminar a paso ligero alrededor de la casa.
Puede parecer una tontería, pero ya que no nos movemos como antes, ¡nuestros cuerpos estarán agradecidos!
5. Stretching antes y después del trabajo
Los que siguen trabajando con la modalidad de teletrabajo se habrán dado cuenta de que la silla en la que están trabajando no es tan cómoda como la de la oficina.
De hecho, las sillas que tenemos en la casa son adecuadas para permanecer sentados durante unos minutos, no un día entero, porque no son ergonómicas, no brindan apoyo a la región lumbar y con el tiempo pueden causar dolor de espalda.
Por eso es útil hacer stretching antes y después del trabajo y antes y después de la pausa del almuerzo para hacer que el cuerpo sea más flexible y esté listo para las varias horas que tendrá que pasar sentado en una silla que no es adecuada para proporcionarle soporte.
Con sólo unos pocos ejercicios (que puedes encontrar fácilmente en línea), trabajar desde casa será aún más cómodo.
6. Cuidado de la piel y mucho sol (recordando el protector solar)
Este aislamiento es limitante, es verdad, pero nos permite tener más tiempo para cuidar de nosotros mismos.
Por eso, tanto por la mañana, tan pronto como te despiertas, como por la noche antes de irte a la cama, puedes poner en práctica una verdadera rutina de cuidado de la piel vigorizante.
Y con la llegada del verano, puedes empezar a tomar el sol, recordando el protector solar adecuado, ¡por supuesto!
El secreto para una piel perfecta es crear un verdadero ritual diario de varios pasos, probando las mejores cremas, aceites y tónicos que realcen su textura y la preparen la piel para el próximo verano.
7. Una última actividad de bienestar: un baño caliente con aromaterapia y musicoterapia
Al final del día, cuando ya hayas apagado el ordenador y realizado el entrenamiento, y estés a punto de pasar la noche entre una película, un buen libro o con un par de horas de sueño extra, un buen baño caliente puede ayudar a relajarte.
Y para llevar la relajación al extremo, lo que se puede añadir a este mimo es la aromaterapia y la musicoterapia.
Sólo tienes que encender un poco de incienso o una vela perfumada, bajar las luces y poner una compilación de canciones relajantes, y así podrás cerrar una noche de compromisos, trabajo y pensamientos, pero con el máximo bienestar para el cuerpo y la mente.
