Wie man zu einem flachen Bauch kommt

Hand hoch, wer gerne in kurzer Zeit einen flachen, straffen Bauch hätte?

Ein echter aufgeblähter Bauch, so wie er vom Arzt diagnostiziert und mit speziellen Arzneimitteln behandelt wird, ist ein Problem, das 13% der Italienerinnen betrifft. 71% unserer Mitbürgerinnen halten jedoch ihren Taillenumfang für „üppig“ und hätten auch gerne einen strafferen Bauch.

Wie? Sehen wir uns gemeinsam an, was man tun kann, um einen tollen Bauch zu haben, ohne auf Schönheitschirurgie zurückzugreifen.

Reduzieren Sie Alkohol und gezuckerte Lebensmittel

Gezuckerte Lebensmittel steigern die Insulinproduktion in unserem Körper und beeinflussen die Ansammlung von Bauchfett, während alkoholische Getränke Ethanol enthalten, eine verbreitete Entzündung verursachen und sich ebenfalls auf die Fettansammlung auf Taillenhöhe auswirken.
Kurz gesagt, der regelmäßige Konsum von zuckerhaltigen Speisen, komplexen Kohlenhydraten, Getränken, Drinks, Bier und Spirituosen „treibt“ unseren Bauch „auf“.

Für einen flachen Bauch muss man jedoch keine strenge Diät einhalten und auf die Freuden der Tafel verzichten. Es genügt, eine Ernährung vorzuziehen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkorngetreide ist, die im Darm für Gleichgewicht sorgen, um nicht mehr aufgebläht zu sein, sich besser zu fühlen und in kurzer Zeit einen flacheren Bauch zu haben.

Langsam essen und lang kauen

Wenn Sie hastig essen, schlucken Sie nicht nur die Speisen, sondern nehmen in Ihre Mundhöhle auch eine große Menge Luft auf, die Sie aufbläht wie einen Ballon, aber nicht sättigt.

Während der Mahlzeiten werden Sie mehr essen, da es Ihrem  Gehirn nicht gelingt, das Sättigungsgefühl zu erreichen, und Sie nehmen viel mehr Kalorien zu sich, als Sie eigentlich benötigen.

Auf diese Weise wird ein langsamer und konstanter Gewichtszunahmeprozess eingeleitet, während Sie sich im Unmittelbaren aufgebläht, schwer und müde fühlen, ein Gefühl, das das vollkommene Gegenteil des straffen Bauches ist, den Sie sich so sehr wünschen.

Langsam essen und jedes Gericht gut zu kauen, hilft Ihnen dabei, alle Speisen zu schmecken, das Sättigungsgefühl zu erreichen und einen flachen Bauch beizubehalten, genau so, wie Sie ihn wollten.

Entspannen Sie sich und machen Sie ein Schläfchen

Ganz richtig, einen flachen Bauch erhält man auch, indem man mehr und entspannter schläft! Stress und insbesondere Cortisol, das Hormon, das von unserem Körper produziert wird, wenn wir angespannt und nervös sind, ist eine der Ursachen für einen schlaffen Bauch, der nicht in Form ist, da seine Aufgabe darin besteht, unsere Lebensfunktionen zu schützen, indem es Prozesse einleitet, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Fettansammlung im Taillenbereich begünstigen.

Positiv denken, relaxen und sich ein paar Momente zu entspannen sind der richtige Weg, um besser zu leben und einen flachen Bauch zu haben, und zwar ohne Anstrengung sondern vielmehr, indem man das Leben genießt!

Machen Sie Yoga oder Pilate

Regelmäßige Crunch- und Plank-Übungen sowie Ausfallschritte tragen zur Straffung der Bauchmuskeln, zur Verbrennung der Fette im Taillenbereich sowie zur Beibehaltung eines straffen Bauches bei.

Wenn Sie sportbegeistert sind, wissen Sie das bereits, wenn Sie jedoch Ihre Abende nicht gerne im Fitnessstudio verbringen, dann müssen Sie wissen, das man kein intensives Aerobic-Training betreiben muss, um Ergebnisse zu erzielen.

Auch Yoga und Pilates, die als sanfteres Training gelten, bieten gezielte Übungen, die bei der Reduzierung des Taillenumfangs mithelfen und die Muskeln stärken, damit man einen flachen Bauch und einen stabileren Bauchbereich erhält, was auch das Risiko von Rückenschmerzen reduziert.

Wählen Sie die richtigen Stoffe

Oft ist von Outfits die Rede, die den Bauch verbergen und die Aufmerksamkeit auf Hüften oder Brust verschieben, es gibt aber auch Kleidung, die zur Reduzierung des Taillenumfangs beiträgt, wenn man sie Tag für Tag trägt.

Wie die BeGood® Kleidungsstücke aus Dermofibra® Cosmetics, der innovativen Faser, die in der Schweiz von HumanWellness patentiert wurde und in ihrem Inneren Silizium, Titan, Magnesium, Zink und Mikrokügelchen mit Aloe Vera, Vitamin A, Vitamin E und Koffein enthält.

Die in Dermofibra® Cosmetics vorhandenen Mineralstoffe reflektieren die Körperwärme, aktivieren dadurch die Mikrozirkulation und fördern die Flüssigkeitsdrainage, während die Mikrokügelchen Wirkstoffe freisetzen, die die Haut glätten und mit Feuchtigkeit versorgen, was unschöne Hauterscheinungen reduziert.

Die Haut wird straffer und elastischer. BeGood® Kleidungsstücke stützen die Formen ohne sie zu komprimieren, da sie mit einer Technologie hergestellt werden, dank der sie bequem und praktisch sind. Außerdem werden sie von einem Designerteam entworfen, das Ihnen modische Shapewear-Teile bieten will, die Sie tragen, um sich schöner und cooler zu fühlen, während Ihr Bauch von Tag zu Tag flacher wird.

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