Trainieren Sie Körper und Geist mit Yoga und verpassen Sie nicht die Trends des Jahres

Yoga zu praktizieren bringt nicht nur dem Körper einen Nutzen, indem es ihn biegsamer, stärker macht und das Gleichgewicht verbessert, sondern es hilft auch dem Geist dabei, sich zu entspannen, zu erholen und zu konzentrieren. Dank der körperlichen Betätigung wird er immer disziplinierter, kann seine physischen Grenzen überwinden und sich von Trainingseinheit zu Trainingseinheit verbessern.

Aber man muss kleine Schritte machen, nicht zu sehr vorwärts preschen und auf die Fachleute vertrauen, die uns bei der Optimierung von Körper und Geist anleiten können. Man muss auch die richtige Person wählen, die mit dem eigenen Geist und den eigenen Vorlieben in Einklang ist: manche praktizieren Yoga im Freien, vielleicht im Garten oder am Meer, andere dagegen an geschlossenen Orten, in einem ruhigen spirituellen Raum, in dem man sich gut konzentrieren kann.

Die richtigen Geräte für Yoga

Manche nutzen für die Ertüchtigung nur ihr eigenes Körpergewicht und andere ziehen den Einsatz von Geräten wie Yoga Wheel oder Yoga Ball vor, die eigens für bestimmte Übungen und zur Steigerung des Schwierigkeitsgrads entworfen wurden. Besonders am Anfang ist es gut, auf Freiübungen zu setzen und Muskeln aufzubauen. Später kann man dann zu schwierigeren Übungen unter der Zuhilfenahme von Yoga-Geräten übergehen.

Eine wichtige Verbündete für die sichere Ausführung der Yoga-Einheiten ist die berühmte Matte. Die Farbe ist Geschmackssache, aber einige technischen Merkmale sollten beachtet werden. Die Matte darf nicht so dick sein, dass man sich zu weit vom Boden entfernt, aber auch nicht so dünn, dass man bei den Übungen Schmerzen in den Knien verspürt.

Worauf man beim Kauf der Matte achten sollte, ist die Größe und die Dicke: sie muss bequem zu tragen und zwischen 3 und 6 Millimeter dick sein. Als Material eignet sich am besten PVC, wenn man Wert auf eine lange Funktionsdauer legt, oder ein Naturmaterial wie Jute oder Baumwolle, die allerdings etwas rutschiger und weniger beständig sein könnten.

Bekleidung und die richtige Umgebung für Yoga

Und was die Kleidung angeht? Bequem, dehnbar und bunt!
Kein Grau und keine düsteren Farben: Yoga ist ein Akt der Selbstliebe und deshalb sind Pastellfarben angesagt, die Ihren inneren Frieden beim Training widerspiegeln.

Anstelle von Schuhen empfehlen viele, Yoga barfuß in Kontakt mit dem Boden zu praktizieren, um sich der Erde näher zu fühlen und in einigen Stellungen das Gleichgewicht besser halten zu können. Neben der Matte empfiehlt sich auch die Verwendung eines Umhangs, um die Körpertemperatur konstant zu halten und Kälte zu vermeiden.

Für ein noch intensiveres Erlebnis sollten auch die Räumlichkeiten für das Yoga hergerichtet werden. In einem nüchternen Raum, der die Konzentration verbessert, können kleine Vorkehrungen getroffen werden wie Farbtherapie und Aromatherapie zur Steigerung des Wohlgefühls.

Dabei sollte man Farben wählen, die Frieden und ein psychisch-physisches Wohlgefühl bringen, auch in der Auswahl der Kissen, der Ausstattung und der Umgebung, in der man Yoga praktiziert, da dies zu einem guten Gelingen der Übungen beitragen kann. Gleiches gilt für die Musik und die Aromatherapie: man sollte sorgfältig eine Melodie auswählen, die aufheiternd wirkt, und einen Duft, der beruhigt und entspannt.

Mutter-Kind-Yoga

Im aus Terminen, Arbeit, Haushalt und Kindern bestehenden Alltagschaos kann es schwierig sein, sich ein paar Augenblicke Zeit für die eigenen Hobbies zu nehmen. Besonders Mütter haben große Schwierigkeiten, sich Zeit für etwas Yoga zu nehmen, während die Kinder anderweitig beschäftigt sind.

Deshalb ist Kinderyoga entstanden, das sich stark von dem für Erwachsene unterscheidet, das aber den Kindern dabei hilft, die motorischen Fähigkeiten auszubauen, sich zu entspannen, den eigenen Körper und die Stärke des eigenen Geistes zu entdecken. Kinderyoga soll sie beim Wachstum begleiten.

Unter den zahlreichen Übungen befinden sich Meditation, Bewegungen zur Entwicklung der Muskelgruppen, durch die sie stärker werden und besser das Gleichgewicht halten können, und spielerische Übungen zur Verbesserung der Interaktion mit anderen. Die Mütter dagegen können in Ruhe ihre Übungen absolvieren, ohne sich um ihr Kind zu sorgen, das ebenfalls gerade einen Wachstumsprozess durchläuft.

Digitales Yoga: YouTube und Influencer

Trotz der zahlreichen verfügbaren Möglichkeiten kann es schwierig sein, die Zeit für Übungen zu finden, auch weil in den Yogaklassen nicht so viele Teilnehmer zugelassen sind, da die Entspannung das Ziel ist und eine zu große Teilnehmeranzahl das Erlebnis für alle ruinieren könnte.

Glücklicherweise ist Yoga im digitalen Zeitalter auch auf die Computerbildschirme und Displays der Smartphones gelangt und somit kann jede die Übungen zu jedem Zeitpunkt absolvieren, indem sie den Anweisungen in einem der zahlreichen Videos auf YouTube folgt. Man muss nur den richtigen Schwierigkeitsgrad wählen, den richtigen Augenblick finden und den Anweisungen im Video folgen.

Mit den Yoga-Influencern auf Instagram kann man jeden Tag neue Techniken erlernen und sich weiter verbessern, den Trends folgen und gemeinsam mit den Lieblings-Influencern trainieren, die häufig Live-Meditationen starten.

Die neue Yoga-Linie von BeGood

BeGood hat eine neue Yoga-Linie für Frauen herausgebracht, die den Farbtrend voll auslebt.

Das schlank machende Yoga-Set von BeGood besteht aus einem langärmeligen Oberteil und einer Superslim-Leggings für einen flachen Bauch mit breitem doppelten Rippstrickbund zum Wenden, welche die Bauchmuskeln strafft und die Lendengegend am Rücken stützt. Sie ist erhältlich in den drei Farben: Antikrosa, Flieder und Air Force Blue.

Die kombinierte Wirkung des speziellen modellierenden Gewebes und der Bio-Infrarot-Faser schafft ein smartes Kleidungsstück, das die Mikrozirkulation anregt, dabei überschüssige Wassereinlagerungen ableitet und die gesamte Silhouette definiert. Neben der Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen schützt sie das Gewebe mit UV-Schutz vor Sonnenstrahlen, sodass man Yoga auch im Freien im Einklang mit der Natur ausüben kann.

Tragen Sie bei den Übungen die Yoga-Linie von BeGood!

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