Smart Workout - Straffung der Beine und der Innenschenkel
Sie haben sich schon immer gefragt, wie man die Innenschenkel trainieren kann?
Dann ist dieses Workout genau das Richtige!
Mit diesem Training sollen die Beinmuskeln besonders an den Innenschenkeln schnell und effektiv gefestigt und gestrafft werden.
Auch in diesem Fall folgen wir einem kleinen Trainingsplan mit drei Übungen von jeweils kurzer Dauer: einer Kniebeuge mit einem Stuhl als Stütze, einer Übung für die Adduktoren mithilfe eines Kissens (es geht auch jeder andere Gegenstand, der als Widerstand eingesetzt werden kann) und zuletzt einer Übung mit ausgestreckten Beinen, wieder mithilfe des Kissens.
Alle Übungen werden drei Mal wiederholt, wobei zwischen den Übungen und zwischen den Übungsabfolgen kurze Pausen eingelegt werden. Das gesamte Training dauert nur etwa 10 Minuten.
Wie Sie sehen, kann dieses Training überall ausgeführt werden, auch zu Hause und auf begrenztem Raum, und vor allem zu jeder Tageszeit: morgens, bevor der Tag richtig losgeht, in einer Pause oder auch am Abend vor dem Fernseher.
Na los - worauf warten Sie noch?
Probieren auch Sie die Übungen aus dem Video!
Denken Sie daran, wie wichtig es ist, sich über den ganzen Tag zu bewegen und fit zu halten, besonders an diesen Tagen, an denen wir das Haus nicht verlassen dürfen.
Jede Gelegenheit ist gut, um sich in Form zu halten und ein paar Übungen zu absolvieren, auch während Sie andere Aufgaben wahrnehmen.
