7 positive Auswirkungen von Trekking auf die Gesundheit
Alles Nötige in einen Rucksack zu packen und in den Bergen zu wandern, ist an sich schon eine tolle Sache. Aber herrliche Panoramablicke und großartige Fotos sind noch nicht alles, oder?
Keineswegs! Trekking ist eine Wohltat für Körper und Geist. Das sollten Sie bedenken, wenn Sie sich das nächste Mal Zeit für eine Wanderung nehmen:
Lästige Kilos loswerden
Mit dem Rucksack in den Bergen unterwegs zu sein lohnt sich: Nicht nur, dass Sie bei Ihrer Wanderung die schöne Natur genießen. Ihr Körper verbrennt beim Trekking außerdem zwischen 400 und 540 Kalorien pro Stunde. Mit einem leichten Rucksack verbrennen Sie weitere 100 Kalorien. Je schwerer das Gepäck, umso mehr Kalorien werden verbrannt. Das ist eine große Motivation, um bei Ihrer nächsten Wanderung durchzuhalten.
Stärker werden
Trekking macht Sie zweifellos stark. Das unebene Gelände und der raue Fels trainieren den ganzen Körper und kräftigen Ihre Muskeln. Mehr Gewicht zu tragen, stärkt auch Rücken und Brustkorb.
Das Herz kräftigen
Training ist immer gut für das Herz-Kreislauf-System. Da Sie beim Wandern ständig in Bewegung sind, muss Ihr Herz mehr Blut in die Venen pumpen. Das verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffsättigung.
Die Lungen reinigen
Stellen Sie sich vor, die Ponalestraße in Trentino-Südtirol mit ihrem herrlichen Panorama entlang zu wandern oder die anspruchsvollen Routen von Matzanni in Sardinien in Angriff zu nehmen. Frischluft reinigt die Atemwege. Also nichts wie auf in die Berge, wenn die Sonne vom Himmel lacht!
Den Geist beruhigen
Die frische Luft, die Sie beim Wandern einatmen, beruhigt auch den Geist. Der Kontakt mit der Natur und die sauerstoffreiche Luft in den Lungen sind ein optimales Heilmittel gegen Stress und Angst, die das hektische Stadtleben verursacht. Seien wir ehrlich, Trekking vor einer wunderschönen Kulisse ist besser als jede Meditation.
Die lokale Kultur kennenlernen
Sie werden beim Trekking nicht die natürlichen Attraktionen der Gegend entdecken, sondern auch die Kultur. Stellen Sie sich vor, das Trekking auf eine neue Stufe zu stellen und in einem kleinen Teehaus an der Straße zum Everest zu verweilen, wo Sie mit den Menschen vor Ort ins Gespräch kommen. Die marokkanische Kultur an der Straße zum Gipfel des Toubkal kennenzulernen oder ein paar Rezepte zu entdecken, während Sie in einem Haus im Distrikt Sapa in Vietnam Station machen.
Freundschaften schließen
Wenn Sie eine mehrtägige (oder gar mehrwöchige) Trekking-Reise buchen, werden Sie viel Zeit mit den Menschen verbringen, die mit Ihnen unterwegs sind. Das können Ihr Guide, Ihre Gepäckträger oder auch die Leute sein, die dieselbe Trekking-Route gebucht haben. Sie können interessante Gespräche führen und Freundschaften schließen, die vielleicht sogar ein Leben lang halten.
Ein wichtiger Tipp ist, stets der Jahreszeit und der Aktivität entsprechende, atmungsaktive Kleidung zu tragen.
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