Ist es schädlich, jeden Tag zu trainieren?
Wir wissen, dass körperliche Betätigung der Schlüssel zu allgemeinem (körperlichem und psychischem) Wohlbefinden ist. Das ist den meisten Leuten klar, dennoch tauchen Zweifel über die ideale Häufigkeit und Intensität der Aktivitäten auf. Eine der häufigsten Fragen ist, ob es falsch ist, jeden Tag Sport zu betreiben.
Experten bestätigen, dass sich ein gesunder Erwachsener 150 Minuten pro Woche sportlich betätigen sollte. Man sollte sich bei mittlerer Intensität bewegen und den Sport idealerweise auf fünf Tage mit 30-Minuten-Einheiten aufteilen.
Körperliche Betätigung ist also mehr als gesund, weil dadurch Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit und motorische Fähigkeiten verbessert werden. Dennoch ist es nicht ratsam, es zu übertreiben und an sieben Tagen der Woche aktiv zu werden.
Jeden Tag zu trainieren, führt früher oder später zur Erschöpfung der Muskeln und die Wahrscheinlichkeit, sich zu verletzen oder Muskelschäden zu erleiden, steigt beträchtlich an.
Ideal wäre es, 2 Tage pro Woche eine Pause zu legen, sodass die Organe und Muskeln beim erneuten Training wieder leistungsfähig und einsatzbereit sind, damit Sie Ihre Ziele wirklich erreichen.
Also übertreiben Sie es nicht und machen Sie weder zu viel noch zu wenig. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihre BeGood Trainerin!! Bis bald!!
Bitte beachten: Heute unterstützen mich bei meinem Training die modellierenden Sport-Capri-Leggings und das Sport-Top Comfort aus Dermofibra® Cosmetics im Farbton Violett/Lime von BeGood.
