Ritorno in città ma in relax: quattro step per creare un routine di benessere quotidiano

Spesso infatti il ritorno a lavoro e alla vita di tutti i giorni può non essere sempre facile e ci vuole tempo per ritrovare il ritmo giusto. Bastano però pochi passi per rimettersi al passo con i tempi rapidi della città, il segreto infatti è concentrarsi su pochi aspetti che sono però centrali per il benessere personale.

Aver cura del sonno

Le famose otto ore di sonno a notte non sono un falso mito ma il tempo suggerito utile per potersi realmente svegliare cariche e pronte per affrontare al meglio la giornata.
È importante quindi stabilire una vera e propria routine serale, definire un orario al quale mettersi a letto, spegnere qualunque dispositivi elettronico e addormentarsi.
Mantenere degli orari costanti nel corso della settimana aiuta il corpo a “memorizzare” questa routine, abituandosi quindi a degli orari prefissati in modo naturale.
Non solo la quantità delle ore di sonno è però importante, anche la sua qualità è fondamentale per svegliarsi veramente riposate. È necessario ad esempio utilizzare sempre una mascherina per gli occhi, un semplice accessorio utile però per evitare di essere disturbate di notte dalla possibile presenza di spie luminose, apparecchi elettronici o dalla luce esterna.
Spesso infatti questi agenti esterni innescano dei microrisvegli interrompendo il ciclo naturale sonno, andando ad impattare sui recettori circadiani che regolano a loro volta il riposo.
Il risultato è quella sensazione di spossatezza che spesso si avvisa la mattina non appena suona la sveglia.
Con l’obiettivo di creare una vera e propria beauty routine serale, BeGood ha lanciato un beauty pack specifico che contiene al suo interno una mascherina antirughe per gli occhi.

Realizzata in Dermofibra® Hyaluronic, contiene un Bio-infrarosso che agisce sulle borse eliminando il ristagno dei liquidi e allo stesso tempo il rilascio graduale dell’acido ialuronico contenuto al suo interno idrata la pelle riducendo occhiaie e rughe nella zona del contorno occhi. Si tratta quindi di un trattamento anti-età e decongestionante per il contorno occhi, una delle zone più sensibili del viso.  

Dedicarsi alla beauty routine

È importante riuscire a ritagliarsi ogni giorno, sia la mattina che la sera, una decina di minuti da dedicare alla cura della propria pelle.
La skincare routine è infatti un momento importante che apporta benefici non solo al corpo e al viso quanto al proprio benessere mentale. Si tratta di una piccola pausa dalla quotidianità e dalle preoccupazioni in cui concentrarsi esclusivamente su se stesse, liberando la mente e cercando di rilassarsi il più possibile.

Al mattino bastano pochi step per preparare al meglio la pelle alla giornata che l’attende: detersione, idratazione e protezione.
A prescindere dal meteo è sempre bene utilizzare un spf prima di uscire al fine di proteggere al massimo il viso dagli effetti dannosi dei raggi UV.

La sera invece è consigliata una beauty routine più meticolosa e attenta ai dettagli.
Doppia detersione quindi per eliminare al meglio ogni traccia di make-up, tonico e siero per dare il giusto boost di nutrimenti alla pelle, infine contorno occhi e crema nutriente per continuare ad idratare e nutrire la pelle durante la notte.
L’ideale è poi fissare un giorno a settimana in cui potersi concedere più step e inserire ulteriori trattamente e prodotti quali uno scrub per esfoliare al meglio la pelle e una maschera in base alle proprie esigenze.
Più in generale trasformare momento in un vero e proprio appuntamento di bellezza settimanale, in cui ricaricare le pile e rigenerarsi al meglio, seppur nel proprio bagno di casa.

No diete estreme, si ad un’alimentazione bilanciata e sana

Se durante le ferie si è un po’ esagerato a tavola, settembre può essere un buon momento per iniziare, o ricominciare, a prestare più attenzione alla propria alimentazione.
Questo non si deve tradurre in diete detox e particolarmente rigide, quanto in un approccio all’alimentazione più consapevole. Massima attenzione quindi alle materie prime utilizzate e più in generale ai prodotti consumati.
Bene preferire sempre cibi poco lavorati e con una bassa presenza di zuccheri, cercando soprattutto di consumare più legumi, frutta e verdura seguendo la stagionalità e prediligendo prodotti a km 0.

A dispetto di molte credenze è sempre bene inoltre consumare nella giusta quantità i carboidrati, mentre bene contenersi nel consumo di carni rosse e particolarmente lavorate.
Più in generale un’alimentazione bilanciata non prevede l’eliminazione totale di determinate categorie di alimenti quanto di un giusto equilibrio che vada a premiare in particolar modo il consumo di alimenti più sani e ricchi di sostanze nutritive necessarie per la salute del corpo e della mente.
Iniziare un percorso alimentare più attento fin da queste settimane permette anche di non arrivare in primavera con la sensazione di dover assolutamente adottare diete estreme per sentirsi pronte per l’arrivo dell’estate.

Movimento quotidiano

Uno stile di vita attivo è fondamentale per poter mantenere il giusto benessere e affrontare al meglio lo stress derivante dal lavoro e dalla quotidianità.
A prescindere dal proprio livello di allenamento è sempre bene quindi praticare con costanza attività fisica, cercando di trovare la tipologia di sport o allenamento più adatto alle nostre inclinazioni.
Sono diverse le attività che si possono fare, pur non essendo particolarmente allenati ad essere sotto sforzo.
Una camminata a passo veloce per almeno 30 minuti ogni giorno aiuta ad esempio a mantenersi attivi e in movimento e può essere una pausa benefica durante la giornata di lavoro.
Così come seguire corsi della durata di appena 20 minuti, che propongono una serie di circuiti che vanno di volta in volta ad allenare diverse zone del corpo.

L’ideale per riprendere o iniziare a fare attività fisica è il completo sport BeGood, un due pezzi composto da leggings e maglia, perfetto sia per gli allenamenti indoor, che per attività all’aperto.
Come sempre viene utilizzato come filato la Dermofibra® Cosmetics realizzata da composti inorganici e principi attivi quali ad esempio Aloe Vera e Vitamine A & E per idratare e rivitalizzare la pelle mentre viene indossato il capo, caffeina per aiutare a diminuire l’aspetto "buccia d'arancia".

Più in generale l’azione combinata di questo speciale tessuto modellante e del bio-infrarosso crea un capo intelligente che stimola la microcircolazione eliminando i liquidi in eccesso mentre porta avanti un effetto reshaping che ridefinisce e riduce la circonferenza di fianchi, vita e cosce.
Oltre ad essere già disponibili in quattro varianti colore quali blu, tiffany, fucsia e marrone, il completo sport si arricchisce questo autunno di tre nuove tonalità: nero, grigio scuro e verde.