Ejercicio en casa - Tonificar las piernas y la parte interior de los muslos

Este entrenamiento es específico para tonificar y reafirmar de forma rápida y eficaz los músculos de las piernas y, en especial, de la parte interior de los muslos.

Como ya hemos hecho otras veces para otros entrenamientos, también en este caso seguiremos un minicircuito formado por tres sencillos ejercicios, cada uno de ellos de breve duración: un squat «asistido» con la ayuda de una silla, un ejercicio para los abductores con un cojín (o cualquier objeto que se pueda utilizar como «resistencia») y, por último, un ejercicio con las piernas extendidas, también con la ayuda del cojín.

Haremos tres series de todo ello, dejando unos instantes de descanso entre un ejercicio y otro, y entre el final de una serie y el comienzo de la siguiente. De este modo, el entrenamiento solo durará unos 10 minutos.

Como ya habrás visto, es un tipo de entrenamiento que se puede realizar en cualquier lugar, incluso en casa en espacios reducidos y, sobre todo, en cualquier momento del día: a primera hora de la mañana antes de empezar las tareas diarias, durante una pausa entre una actividad y otra o incluso por la noche mientras ves un rato la tele.

¿A qué esperas?
¡Intenta tú también realizar los ejercicios del vídeo!

No olvides que es muy importante moverse y entrenarse durante el día, sobre todo ahora que no podemos salir de casa.

Cualquier ocasión es buena para mantenerse en forma y hacer ejercicio, incluso mientras haces otras cosas.