Ejercicio en casa - Bullet training
¿Qué hacer estos días en casa para salir de la rutina?
Muy sencillo: practicar actividades que nos permitan desconectar durante nuestro tiempo libre, como, por ejemplo, un entrenamiento intenso.
Resulta útil para liberar la mente, eliminar el estrés acumulado y, sobre todo, mantenernos en forma aunque no podamos ir al gimnasio ni al parque a hacer deporte.
¡Hoy vamos a ver el bullet training!
¿De dónde viene este nombre? Bullet training significa literalmente «entrenamiento bala» y se llama así porque es un entrenamiento de breve duración pero que se lleva a cabo a alta intensidad.
Consiste en realizar una serie de ejercicios con una gran cantidad de repeticiones (nosotras haremos 50 por ejercicio) en un tiempo breve.
De este modo, se eleva al nivel de intensidad de los ejercicios, con lo que se queman más calorías.
Sin duda se trata de un entrenamiento excelente, rápido y eficaz, para tonificar y reafirmar todo el cuerpo, según los ejercicios elegidos, así como para recargar las pilas emocionalmente.
Pero hay que tener cuidado: es muy importante la fase de calentamiento, para activar los músculos y prepararlos a una actividad física de alta intensidad, lo que evitará caer en pequeñas pero molestas lesiones.
En caso de necesidad, además del calentamiento propio de la actividad, puedes realizar una sesión de fluid ligero para prepararte a afrontar mejor un entrenamiento intenso.
Ahora ha llegado el momento de pasar a la práctica. Como hemos dicho, el bullet training no llevará mucho tiempo: para completar el circuito de ejercicios que he preparado, ¡bastarán 8 minutos!
Y si quieres que el entrenamiento sea aún más eficaz, te aconsejo que pongas una música enérgica y animada, que sin duda te ayudará a afrontarlo del mejor modo posible.
¡Sigue los ejercicios del vídeo y que lo disfrutes!
Te espero en la próxima sesión.
¡BeFit, BeTonic, BeGood!
