¿Es malo hacer ejercicio todos los días?
Ya sabemos que hacer ejercicio físico es la clave del bienestar integral (físico y psicológico).Eso suele estar claro, pero muchas veces surgen dudas en cuanto a la frecuencia y la intensidad adecuadas, y una de las preguntas más frecuentes es si conviene o no hacer ejercicio todos los días.
Los expertos confirman que una persona adulta y sana debería hacer 150 minutos de ejercicio a la semana. La actividad debería ser de intensidad moderada y lo ideal sería distribuirla en sesiones de 30 minutos, cinco días a la semana.
Podemos concluir que, aunque el ejercicio físico sea una actividad más que saludable que permite mejorar la fuerza, la resistencia, la velocidad y la habilidad motriz, no se recomienda excederse ni practicarlo los siete días de la semana.
Entrenarse a diario tarde o temprano lleva a un deterioro muscular, y la probabilidad de sufrir lesiones aumenta de forma considerable.
Lo ideal es descansar dos días a la semana, de forma que, cuando vuelvas a entrenarte, los órganos y los músculos estén de nuevo en perfectas condiciones para que puedas conseguir tus objetivos.
Así que no te pases ni te quedes corta. Si tienes dudas, pregunta a tu entrenadora BeGood. ¡Hasta pronto!
N. B.: En mi entrenamiento de hoy, me ayudan los leggings BeGood Capri Sport modeladores y la camiseta Sport Comfort de Dermofibra® Cosmetics color violeta/lima.
