Entrena tu cuerpo y mente con el yoga y no te pierdas las tendencias del año.
El yoga es una actividad deportiva cada vez más popular, sobre todo porque se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Ya sea en casa, en un gimnasio, en el mar o en la montaña, nada detiene a los amantes del yoga de practicar esta actividad vigorizante.
La práctica del yoga trae beneficios no sólo al cuerpo, haciéndolo más elástico, fuerte y mejorando su equilibrio, sino que también ayuda a la mente a relajarse y concentrarse. Y es gracias a esta actividad que se vuelve cada vez más disciplinado, procurando superar sus propios límites físicos y mejorar de entrenamiento en entrenamiento.
Pero para practicar bien el yoga es necesario proceder a pequeños pasos, no correr demasiado y confiar en profesionales que puedan guiaros en el proceso de mejora mental y corporal. Hay que elegir también el profesional adecuado en línea con vuestro espíritu y con vuestras elecciones: algunos prefieren hacer yoga al aire libre, tal vez en un jardín o a la orilla del mar, otros en un lugar cerrado, en una habitación pacífica, espiritual y apta a la concentración.
El equipo adecuado para hacer yoga
Hay algunos que prefieren utilizar sólo el peso de su cuerpo durante la actividad, mientras que también hay quienes prefieren el uso de herramientas como la yoga wheel o la yoga ball, especialmente diseñados para ciertos tipos de ejercicios y para aumentar aún más el nivel de dificultad. Precisamente por esto, especialmente para aquellos que se están acercando por primera vez a la disciplina, es útil comenzar con los ejercicios de cuerpo libre, fortalecer los músculos y luego pasar a ejercicios más complejos con la ayuda del equipo adecuado para practicar yoga.
Un buen aliado para hacer yoga con seguridad es el famoso Yoga mat. El color se puede elegir según nuestro propio gusto, pero hay algunas características técnicas que hay que seguir. La alfombrilla no tiene que ser tan gruesa como para alejarse demasiado del suelo, pero al mismo tiempo no puede ser tan delgada o se correrá el riesgo a hacerse daño en las rodillas durante algunas posiciones.
Algunos elementos a considerar antes de la compra de la alfombrilla son sin duda el tamaño y el espesor: debe ser cómoda de llevar y tener un grosor de entre 3 y 6 milímetros. Sobre el material, mejor elegir el PVC si se quiere cuidar la longevidad o se puede optar por un material natural como el yute o el algodón, aunque pueden ser más resbaladizas y menos duraderas.
La ropa y el ambiente adecuado para hacer yoga
¿Qué hay de la ropa? ¡Cómoda, elástica y colorida!
No hay grises o colores demasiado sombríos: el yoga es un ejercicio de amor por la propia persona y por eso ahora la moda del momento es usar colores pastel que representen vuestro estado de paz interior durante el entrenamiento.
Por lo que respecta al calzado muchos aconsejan practicar yoga descalzo, en contacto con el suelo, para sentirse más cerca de la tierra y más en equilibrio durante algunas posiciones. Por último, se recomienda llevar junto con la alfombrilla también una capa que pueda mantener constante la temperatura corporal y evitar sentir frío.
Para asegurar una experiencia aún más intensa durante la práctica del yoga es bueno preparar los ambientes para acoger la disciplina. Además de la búsqueda de un ambiente minimalista que mejore la concentración, se pueden utilizar pequeños dispositivos como la cromoterapia y la aromaterapia para aumentar el bienestar.
Preferir colores que infundan paz y bienestar psico-físico, incluso en la elección de los cojines, del equipo y del ambiente en el que se hace yoga que debe ser propedéutico al buen éxito de los ejercicios. Lo mismo vale para la música y la aromaterapia: hay que elegir con cuidado una melodía que nos relaje y un aroma que nos calme.
Yoga para madres y niños
En el caos diario del trabajo, las tareas cotidianas y tal vez niños, puede ser difícil recortar momentos para las actividades que más nos apasionan. Especialmente las madres pueden encontrar difícil hallar el tiempo para hacer yoga haciendo que los niños se distraigan en otras actividades.
Para eso ha nacido el yoga dedicado a los más pequeños, muy diferente del de los adultos, pero que sin embargo desarrolla sus facultades motoras, permite relajarse, aprendiendo a descubrir el propio cuerpo y la fuerza de la propia mente. El yoga para los niños está estructurado como instrumento para acompañarlos en su crecimiento.
Entre las diferentes actividades que pueden realizar están la meditación, los movimientos para desarrollar los grupos musculares que los harán más fuertes y equilibrados y las actividades lúdicas para mejorar su interacción con los demás. La madre, por su parte, podrá disfrutar de su lección sin preocuparse porque también estará haciendo un camino de crecimiento.
Yoga digital: YouTube e Influencers
A pesar de las muchas opciones disponibles, encontrar tiempo para dedicarse a esta disciplina puede ser un problema. Una de las razones puede ser porque las clases de yoga no pueden contener a demasiadas personas dado que el objetivo es relajarse y una clase demasiado numerosa podría comprometer la experiencia a todos los participantes.
Afortunadamente, con la llegada de la tecnología digital, el yoga también ha llegado a las pantallas de los ordenadores y los smartphones, por lo que es posible practicar yoga cuando se desee siguiendo las indicaciones de los numerosos vídeos disponibles en YouTube. Sólo se tiene que elegir el nivel de dificultad, encontrar el momento más adecuado para iniciar y seguir las indicaciones.
Gracias a las yoga influencers en Instagram se pueden aprender cada día nuevas técnicas para mejorar más las técnicas de la disciplina, seguir las tendencias y entrenar junto con vuestras influencers favoritas que a menudo organizan sesiones de meditación en vivo.
La nueva linea yoga de BeGood
Begood ha creado una nueva línea dedicada a todas las mujeres que practican yoga uniendo la más novedosa tendencia en colores con la funcionalidad de una prenda verdaderamente especial.
El completo yoga adelgazante de Begood se compone de un top de manga larga y unos leggings superslim abdomen plano con faja alta doble pliegue para contener los músculos del abdomen y dar apoyo a la zona lumbar y estará disponible a partir del 17 de marzo de 2020 en tres colores: rosa antiguo, glicinia y azul avio.
La acción combinada del tejido especial modelante y bio-infrarrojo crea una prenda inteligente que estimula la microcirculación eliminando el exceso de líquidos y redefiniendo toda la silueta. El tejido anti-UV protege la piel de los rayos solares para poder hacer yoga al aire libre en contacto con la naturaleza además de hidratarla y nutrirla.
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