Smart Workout - Tonifier les jambes et l'intérieur des cuisses
Vous vous êtes toujours demandée comment faire pour entraîner l'intérieur des cuisses?
Alors cet entraînement est fait pour vous!
Cet entraînement spécifique vise à tonifier et à raffermir rapidement et efficacement les muscles des jambes, et notamment l'intérieur des cuisses.
Comme nous l'avons déjà fait pour les entraînements précédents, nous réaliserons un mini circuit formé de trois exercices simples, chacun de brève durée: un squat « assisté » avec une chaise, un exercice pour adducteurs en utilisant un coussin (ou un objet qui fera office de « résistance ») et pour finir, un exercice jambes tendues, toujours avec l'aide d'un coussin.
Nous ferons trois séries de tous les exercices, avec un peu de repos entre un exercice et l'autre, et entre la fin d'une série et le début de la suivante. L'entraînement durera seulement 10 minutes environ.
Comme vous l'aurez compris, cet entraînement peut se faire n'importe où, même à la maison et en peu de place, mais aussi, et surtout, à n'importe quel moment de la journée : le matin avant de commencer la journée, lors d'une pause entre une activité et l'autre, ou le soir devant la télévision.
Et alors, qu'est-ce que vous attendez?
Essayez vous aussi de refaire les exercices de la vidéo!
Et rappelez-vous qu'il est très important de bouger et de s'entraîner pendant la journée, et surtout en cette période de confinement à la maison.
Toutes les occasions sont bonnes pour rester en forme et pour faire des exercices, même au beau milieu d'autres activités.
