Entraînez le corps et l'esprit avec le yoga et ne ratez pas les tendances de l'année
Le yoga est une discipline sportive qui a le vent en poupe, et notamment parce que nous pouvons le pratiquer n'importe quand et n'importe où. À la maison, en salle de sport, à la mer ou en montagne, les passionnées de yoga sont toujours prêtes à exercer cette activité tonifiante.
En effet, non seulement la pratique du yoga apporte des bienfaits au corps en le rendant plus souple, plus fort et en améliorant l'équilibre, mais elle aide également l'esprit à se détendre, à se relaxer et à se concentrer. En donnant plus de discipline à l'esprit, le yoga nous aide à dépasser nos propres limites physiques et à nous améliorer entraînement après entraînement.
Cependant, pour bien pratiquer le yoga, il faut y aller petit à petit, ne pas se hâter et s'adresser à des professionnels en mesure de vous guider tout au long de cette démarche d'amélioration corps-esprit. Il faut aussi choisir le professionnel qui vous correspond et reflète votre esprit et vos choix: certains préfèrent pratiquer le yoga au grand air, dans un jardin ou au bord de mer, alors que d'autres à l'intérieur, dans une pièce paisible, spirituelle et favorisant la concentration.
Le bon matériel pour le yoga
Certains professionnels préfèrent aussi utiliser uniquement le poids de leur propre corps durant l'activité, alors que d'autres privilégient l'emploi d'équipements, comme la roue de yoga et le ballon de yoga, mis tous spécialement au point pour certains types d'exercices et pour l'intensification des difficultés. C'est d'ailleurs pour cette raison que, s'il s'agit de votre première expérience dans cette discipline, il est préférable de commencer par des exercices au poids du corps, de renforcer d'abord les muscles, puis de passer à des exercices plus complexes avec le matériel de yoga.
Un allié de poids pour le yoga est, sans l'ombre d'un doute, le mythique tapis. Vous pouvez choisir la couleur selon vos goûts, mais le tapis doit présenter certaines caractéristiques techniques. En effet, le tapis ne doit pas être trop épais pour ne pas risquer de vous éloigner du sol excessivement, mais il ne doit pas non plus être trop fin parce que, dans certaines positions, vous risqueriez de vous faire mal aux genoux.
Avant l'achat, vous devez tenir compte de la dimension et de l'épaisseur du tapis: il doit être confortable à transporter et avoir une épaisseur de 3 à 6 millimètres. Au niveau matière, optez pour le PVC si vous souhaitez garder longtemps le tapis, ou pour une matière naturelle, comme le jute ou le coton, qui pourrait néanmoins être plus glissante et moins résistante.
La bonne tenue et la bonne ambiance pour le yoga
Et pour la garde-robe? Confortable, élastique et colorée!
À bas les gris ou les couleurs trop sombres: le yoga est un exercice d'amour pour soi, et c'est pour cette raison que la mode dicte maintenant la tendance des couleurs pastel qui représentent votre état de paix intérieur pendant l'entraînement.
Côté chaussures, par contre, nombreux sont ceux qui conseillent la pratique du yoga pieds nus, au contact du sol, pour se sentir plus près de la terre et plus en équilibre pendant certaines positions. Enfin, nous conseillons d'associer le tapis à un châle de yoga pour maintenir constante la température corporelle et pour éviter d'avoir froid.
Pour maximaliser l'expérience pendant le yoga, il est préférable de préparer la pièce à accueillir la discipline. Recherchez une pièce sobre favorable à la concentration, puis vous pouvez recourir à quelques petits trucs en plus, comme la chromothérapie et l'aromathérapie pour augmenter le bien-être.
Pour favoriser la bonne réussite des exercices, privilégiez les couleurs apportant une sensation de paix et de bien-être psychophysique, ajoutez des coussins et un matériel suscitant un sentiment de sérénité dans la pièce où vous pratiquez le yoga. Il en va de même pour la musique et pour l'aromathérapie : choisissez avec soin une mélodie qui vous égaie, ainsi qu'un parfum qui vous calme et tranquillise.
Yoga pour mamans et enfants
Dans le chaos quotidien entre rendez-vous, travail, tâches domestiques et peut-être même aussi gestion des enfants, ce n'est pas toujours simple de réserver un petit moment à sa passion. Et notamment les mamans pourraient avoir du mal à trouver du temps pour le yoga, en faisant en sorte d'occuper les enfants avec d'autres activités.
C'est pour cette raison qu'a été imaginé le yoga pour les plus petits, très différent du yoga pour adultes, mais qui néanmoins développe leur motricité et les relaxe en leur apprenant à découvrir leur corps et leur force d'esprit. En effet, le yoga pour enfants est structuré comme un outil pour les accompagner dans leur croissance.
Parmi les différentes activités, nous comptons la méditation, les mouvements pour développer les groupes musculaires qui intensifieront la force et l'équilibre des enfants, et les activités ludiques pour optimiser leur interaction avec les autres. De son côté, maman pourra profiter de sa leçon en toute tranquillité, sachant que son enfant sera, lui aussi, en train de suivre un parcours de croissance.
Yoga numérique: YouTube et influenceurs
Malgré les innombrables options disponibles, il pourrait être compliqué de trouver du temps à réserver à cette discipline, et notamment parce que les cours de yoga ne peuvent pas contenir trop de gens, vu que l'objectif est de se détendre, et une trop grande quantité de personnes pourrait risquer de compromettre l'expérience de tous les participants.
Heureusement, avec l'arrivée du numérique, le yoga a débarqué aussi sur les écrans d'ordinateur et de smartphone pour le pratiquer n'importe quand, en suivant les instructions fournies dans les nombreuses vidéos disponibles sur la plateforme YouTube. Choisissez le niveau de difficulté, identifiez le bon moment pour commencer votre expérience de bien-être et suivez les indications visualisées.
De plus, avec les influenceurs yoga sur Instagram, vous pouvez apprendre chaque jour des nouvelles techniques pour vous perfectionner dans la discipline, zieuter les tendances et vous entraîner en compagnie de vos influenceurs préférés qui, souvent, organisent des séances de méditation en direct.
La nouvelle ligne yoga de BeGood
BeGood a dessiné une nouvelle ligne dédiée à toutes les femmes qui pratiquent le yoga, résolument dans la tendance des couleurs.
La tenue de yoga amincissante signée BeGood comprend un top à manches longues et un legging ventre plat super slim avec large bande de taille doublée et repliable en bord-côte pour sculpter les muscles de l'abdomen et pour soutenir la zone lombaire du dos. Trois couleurs sont proposées: vieux rose, glycine et bleu-gris.
L'action combinée de l'extraordinaire tissu gainant et de l'infrarouge biologique forme un article intelligent qui stimule la microcirculation et élimine l'excès de liquide, en redessinant toute la silhouette. Non seulement la peau est hydratée et nourrie, mais le tissu anti-UV la protège également contre les rayons solaires pour pouvoir pratiquer le yoga aussi au grand air, au contact de la nature.
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