Alimentation anticellulite
Une alimentation adéquate est-elle capable de vaincre la cellulite?
La cellulite est un défaut qui n'est pas strictement lié au poids, mais que l’on peut corriger par une alimentation saine. Voici les aliments qu’on peut manger pour drainer les liquides et favoriser le bon fonctionnement de la microcirculation.
Bien sûr, seulement dans le cas où l’on souhaite faire quelque chose contre la cellulite. En effet, presque tout le monde a de la cellulite. Beaucoup de gens trouvent simplement le moyen de ne pas la montrer sur les réseaux sociaux en jouant sur l’éclairage, l’angle de prise de vue et la position de la caméra.
La cellulite, également appelée «peau d'orange» ou en termes médicaux «panniculopathie oedémato-fibroscléreuse», se manifeste par une altération de la régularité cutanée superficielle de certaines parties du corps. Elle est causée par un dysfonctionnement de la microcirculation qui entraîne une rétention d’eau et une augmentation du volume de la réserve énergétique sous-cutanée. Il devient alors impossible d'éliminer naturellement la graisse sous-cutanée, ce qui produit une augmentation du volume des cellules graisseuses qui à son tour provoque le resserrement des capillaires et le dépôt de liquides dans les espaces interstitiels.
La rétention d’eau et une mauvaise microcirculation ne sont pas uniquement liées à la perte de poids. Elles dépendent aussi d’autres facteurs, notamment génétiques et hormonaux. Toutefois, limiter les aliments favorisant la stagnation des liquides et des toxines, tels que les sucreries, les aliments frits et les assaisonnements, et suivre un régime riche en céréales complètes, en fruits et en légumes, contenant peu de sel, de sucre et de graisses saturées constitue certainement un bon début.
L’alimentation drainante pour la cellulite
Il s’agit d’un style diététique qui prévoit la prise d'aliments à effet diurétique indispensables au bon fonctionnement cardio-vasculaire.
Avant toute chose, il est très important de bien s’hydrater. Il est conseillé de boire au moins 1,5 à 2 litres de liquides par jour, répartis au cours de la journée. Une suggestion : boire des tisanes et des infusions tant qu'elles ne sont pas sucrées et limiter la consommation de boissons alcoolisées et non alcoolisées (telles que l’orangeade, les sodas, le coca-cola, les jus de fruits, la bière, le café sucré, le thé etc. ).
Le sel est un puissant « rétenteur » d'eau. Il est donc utile de limiter sa consommation pour contrer la cellulite, étant donné que cette dernière se caractérise par un excès de tissu adipeux et une rétention d’eau locale.
Faites donc attention non seulement au sel qui est ajouté aux plats cuisinés, mais surtout à ne pas en abuser avec les aliments qui en contiennent déjà, tels que les aliments conservés et transformés, les charcuteries, les conserves de viande, les fromages affinés et les cubes de bouillon.
Les légumes crus ou cuits, de préférence en saison, doivent figurer à chaque repas et il est bon pour la santé d'en consommer au moins deux portions par jour.
En particulier, du côté des légumes, l'asperge est très efficace, comme le sont aussi tous les légumes à feuilles vertes, comme la chicorée, les épinards, les soudes, les tomates, la laitue, les concombres, les oignons, les haricots verts et les courgettes.
Pour ce qui est des fruits, privilégiez les fruits rouge-violet, comme les myrtilles, les fraises, les groseilles, les mûres et les grenades, car ils sont très riches en flavonoïdes, des antioxydants particulièrement utiles pour la microcirculation. Pensez aussi à l'ananas qui, grâce à sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui exerce action anti-inflammatoire, stimule l'élimination des liquides et agit sur les tissus gonflés par la stagnation du sang.
Il est de plus très bénéfique de consommer des aliments riches en potassium, comme les bananes et les kiwis : ceux-ci qui stimulent la diurèse et aident à éliminer le sodium qui favorise la rétention.
Les fibres, en particulier celles qui ne sont pas solubles, favorisent l'activité intestinale, augmentent la masse des selles et aident l'organisme à les expulser plus rapidement. Les fibres solubles, au contraire, favorisent l'élimination des toxines et aident à ralentir l'absorption des sucres et des graisses. Cela aide ainsi la peau à rester plus élastique et compacte et combat l'effet de peau d'orange.
Parmi les aliments riches en fibres figurent les aliments complets (pâtes, pain, céréales), les fruits et légumes. Du côté des fruits et légumes les plus riches en fibres, on trouve les artichauts, la chicorée, le fenouil, les pommes, les poires et les kiwis.
Il est également important de consommer du poisson, une très bonne source d'Oméga-3. Ce dernier contribue à améliorer l'élasticité des membranes cellulaires et possède des effets antithrombotiques sur la microcirculation. La consommation de fruits à coque, eux aussi riches en oméga-3, est également utile.
Association avec l'activité physique
L'activité motrice est la meilleure arme pour rétablir une circulation optimale dans tout le corps. Il peut être utile d'éviter de passer de nombreuses heures assis ou debout sans bouger. S'il n'est pas possible, pour des raisons professionnelles ou scolaires, de changer cette situation, on conseille de lutter contre la stagnation de l'eau au moyen d'une activité physique motrice, même légère, et/ou l'utilisation de techniques de drainage telles que le positionnement des jambes en l'air, les massages ou un bain chaud-froid.
Par conséquent, de bonnes habitudes alimentaires visant à une alimentation équilibrée et bien répartie et un mode de vie actif aident à lutter contre la cellulite et sont très importants même si les effets sur votre peau ne se manifestent pas tout de suite.
