7 activités modestes mais utiles pour prendre soin de votre corps et de votre esprit

Les vêtements BeGood sont fabriqués avec un fil qui contient des éléments inorganiques (silicium, magnésium, titane et zinc), ainsi que des principes actifs (vitamines A et E, caféine et Aloe vera) activés tout naturellement par la chaleur du corps, améliorant ainsi la texture de la peau, stimulant la microcirculation et augmentant, en conséquence, le drainage des liquides en excès.
La peau est ainsi nourrie et hydratée.

1. Se sentir bien dès le matin: un verre d’eau chaude avec quelques gouttes de jus de citron

Commencez bien la journée et le matin, lorsque vous êtes encore à jeûn, faites chauffer de l'eau dans une casserole ou au micro-ondes et ajoutez-y quelques gouttes de jus de citron.
Quand l'eau aura atteint la bonne température, sirotez cette boisson miraculeuse, riche en bienfaits pour votre corps.

En effet, l’action purificatrice du citron élimine les toxines de l'organisme et ainsi assiste le foie dans ses activités principales, renforce le système immunitaire et améliore la digestion.
Ce geste est aussi un grand allié de votre alimentation: il apaise la sensation de faim et la vitamine C contenue dans le jus de citron est une aide efficace pour brûler les graisses.

Votre peau, elle aussi, tirera profit des propriétés antioxydantes du citron et vous aurez la sensation d’avoir plus d’énergie, alors que l'organisme absorbera les propriétés nutritionnelles du citron. Il semblerait en outre que le citron améliore aussi l'humeur, réduit l'anxiété et la dépression.

Bref, un verre d'énergie et de bonheur pour commencer au mieux la journée!

2. Méditer le matin pour garder votre concentration

Une autre activité que vous pouvez pratiquer le matin est la méditation.
Après le verre d'eau chaude ou tiède avec quelques gouttes de jus de citron, la méditation peut constituer une autre aide précieuse pour trouver l’énergie dont vous avez besoin pour mener à bien toutes vos obligations quotidiennes: le travail, le sport et les tâches ménagères.

Pour méditer, il suffit de trouver une pièce calme, de limiter les lumières trop fortes, de savourer le silence et de fermer les yeux avant de vous mettre dans la position du lotus et, simplement, d’évacuer votre esprit de toute pensée.
Cela peut sembler compliqué au début, car notre esprit est encombré de mille pensées qu’il est difficile de chasser. Toutefois, si vous vous y consacrez avec constance et persévérance, vous apprendrez peu à peu à gouverner vos pensées.

Cette activité vous aidera à vous concentrer et à rester concentrés toute la journée, à voir vos problèmes sous le bon angle et à gaspiller moins d’énergie sur les pensées négatives. Plus vous ferez cette activité, meilleure deviendra la perception et la gestion de vos activités tout au long de la journée.

3. Respirer et le faire de la bonne manière

Cela paraitra banal, mais de nombreuses personnes ne savent pas respirer correctement!
La meilleure technique de respiration suppose une utilisation contrôlée du diaphragme; c'est une panacée dans les moments où les pensées négatives nous envahissent et nous rendent plus anxieux et nerveux.

Vous arrêter quelques instants au cours la journée pour vous concentrer sur votre respiration augmentera non seulement l'apport d'oxygène dans votre corps, mais contribuera également à calmer les nerfs en ces jours qui peuvent être particulièrement stressants.
Tant que vous vous efforcerez de respirer correctement lorsque les émotions négatives prennent le dessus, vous retrouverez votre calme.

4. Rester actifs : 250 pas à chaque heure

On n’a pas le droit de sortir, mais il faut quand même rester actif.
Il existe toutes sortes d’Apps qui aident à faire de l'exercice avec ce que l’on a chez soi et d'autres qui analysent le nombre de pas qu’on fait chaque jour.
Se fixer comme objectif un certain nombre de pas par heure et atteindre cet objectif le plus vite possible peut constituer une bonne distraction du travail ou bien un remède contre l’ennui.

Où pouvez-vous faire 250 pas chaque heure?
Dans la cour de votre immeuble, dans le jardin, sur le balcon, sur les escaliers de l’immeuble ou, si aucune de ces options n'est disponible, vous pouvez simplement marcher rapidement chez vous.
Cela peut sembler absurde, mais comme nous ne bougeons plus comme avant, notre corps nous sera reconnaissant!

5. S'étirer avant et après le travail

Ceux qui font encore du télétravail se sont certainement rendu compte que le siège qu’ils utilisent pour travailler n’est pas aussi confortable que celui qu’ils ont au bureau.
En effet, les chaises que nous avons à la maison sont prévues pour que l’on s’y asseye quelques minutes, pas une journée entière.
Elles ne sont pas ergonomiques, ne soutiennent pas la zone lombaire et peuvent, avec le temps, provoquer des maux de dos.

Voilà pourquoi il est utile de faire des étirements avant et après le travail, mais aussi avant et après la pause déjeuner pour assouplir le corps et le préparer à demeurer en position assise durant plusieurs heures sur une chaise qui ne lui offre pas un soutien adapté.
Il suffit de quelques exercices (qui se trouvent facilement en ligne) pour rendre le travail à domicile encore plus confortable.

6. Soin de la peau et exposition au soleil (n'oubliez pas la crème solaire)

Cet isolement est restreignant, c'est vrai, mais il nous permet aussi de consacrer plus de temps à nous-mêmes et de prendre soin de nous.
Vous pouvez donc mettre en place une véritable routine beauté revigorante, que ce soit le matin au réveil ou le soir avant de vous coucher.
Et avec l'arrivée de l'été, vous pouvez commencer à prendre le soleil, en vous rappelant bien sûr d’appliquer une bonne protection solaire!

Le secret d'une peau parfaite réside dans la création d’un véritable rituel quotidien en plusieurs étapes, en essayant et en testant les meilleures crèmes, huiles et toniques pour améliorer la texture de la peau et la préparer à l'été.

7. Une ultime activité de bien-être: un bain chaud avec aromathérapie et musicothérapie

En fin de journée, après avoir éteint votre PC et terminé votre entraînement, au moment où vous vous apprêtez à regarder un film, à lire un bon livre ou simplement à dormir un peu plus, un bain bien chaud pourra vous aider à vous détendre.
Et pour pousser la détente à l'extrême, vous pouvez compléter le moment du bain par l'aromathérapie et la musicothérapie.

Il suffit d’allumer un peu d'encens ou une bougie parfumée, de baisser la lumière et de mettre une compilation de chansons relaxantes pour clore une soirée de choses à faire, de travail, de pensées dans le plus grand bien-être du corps et de l'esprit.