Est-ce bien de faire du sport tous les jours ?
Nous savons que l'activité physique est la clé du bien-être intégral (physique et psychologique). Ce concept est, en général, clair, mais il est habituel que des doutes surgissent quant à la fréquence et à l'intensité de l'activité à réaliser, et l'une des questions les plus communes est si le sport tous les jours est bon pour la santé.
Les spécialistes confirment qu'une personne adulte et saine devrait faire du sport 150 minutes par semaine. Cet entraînement devrait avoir une intensité modérée, et il est préférable de le répartir par sessions de 30 minutes sur cinq jours.
En d'autres termes, même si l'activité physique est bonne pour la santé et permet d'améliorer force, résistance, vitesse et capacité motrice, il n'est pas recommandé d'excéder et d'en abuser durant les sept jours de la semaine.
Un entraînement sept jours sur sept finit par produire un dépérissement musculaire, et le risque de lésions ou dommages musculaires augmente de manière significative.
L'idéal est de vous reposer 2 jours par semaine pour qu'à la reprise de l'entraînement, les organes et les muscles soient de nouveau en forme et en parfaite condition pour vous permettre d'atteindre vos objectifs.
En conséquence ni trop ni trop peu, et si vous avez le moindre doute, adressez-vous à votre entraîneur BeGood !! À bientôt !!
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