Conseils pour améliorer la circulation des jambes

Même si les problèmes de circulation peuvent concerner plusieurs tranches d'âge, ils se produisent généralement à partir de 40 ans. 
Les principales habitudes à l'origine d'une mauvaise circulation sont la sédentarité/le manque d'exercice et une alimentation incorrecte.

L'activité physique est un facteur clé pour soigner la circulation des jambes et le reste du corps. 
Il est d'ailleurs recommandé de dédier au moins 30 minutes par jour à l'activité physique.

Il existe heureusement des exercices pour tous les goûts et pour tous les besoins. Aujourd'hui, nous vous en conseillons quelques-uns qui sont très simples pour avoir des jambes saines.


Pédalo
L'un des meilleurs exercices pour optimiser la circulation du sang dans les jambes est de faire semblant de pédaler. 
Ce mouvement implique le relevé et le déplacement des jambes en même temps, favorisant la remontée du sang vers le cœur.
Pour réaliser cet exercice, allongez-vous sur le dos à même le sol ou sur un tapis, dos bien à plat, et mettez les mains derrière le cou. 
Levez les jambes puis commencez à pédaler selon vos capacités, mais sans faire de séries plus brèves de 1 minute, avec 30 secondes de récupération entre chacune d'entre elles.

Relevé et flexion des jambes
Les exercices de relevé et flexion améliorent la circulation des jambes parce qu'ils stimulent le débit sanguin. 
Ils sont excellents tant pour prévenir que pour combattre les problèmes de circulation, comme les varices.
Allongez-vous sur le dos, puis levez les jambes vers le plafond en essayant de les tendre le plus possible, puis pliez les genoux et tendez les jambes de nouveau. Faites 20 répétitions. 
Non seulement cet exercice améliorera la circulation, mais il renforcera également les genoux.


Ciseaux parallèles

Ce simple mouvement facilite le retour veineux des jambes vers le reste du corps et prévient la formation des varices.
Cet exercice consiste à séparer et à unir les jambes répétitivement en essayant de garder l'équilibre pour qu'elles ne touchent pas le sol. 
Vous obtiendrez ainsi les résultats mentionnés ci-dessus, mais vous travaillerez aussi le cœur. Faites deux ou trois séries de 15 répétitions chacune.

Flexion des pieds

Les flexions, quelles qu'elles soient, seront toujours un exercice excellent pour améliorer la circulation et pour renforcer les muscles. Nous parlons ici d'un genre de flexion plutôt simple, où le mouvement est effectué avec les pieds uniquement.
Asseyez-vous sur une chaise, talons bien à plat sur le sol, puis levez la pointe du pied et la garder dans cette position pendant quelques secondes, ensuite abaissez-la et levez le talon. 
Faites 20 répétitions avec chaque pied.

Quelques mots sur l'alimentation
En règle générale, l'activité physique au quotidien vous aidera à soigner la circulation des jambes et à avoir une santé meilleure. 
Néanmoins, pour optimiser les bénéfices, il est essentiel d'accompagner l'exercice physique par une alimentation saine contribuant à stimuler la circulation. Par exemple : myrtilles, gingembre, poisson bleu, noix, ail, pêches et légumes verts à feuilles. 
Ah ! N'oubliez pas d'éviter le sel !

Quoi porter quand on a des problèmes de circulation ?
Les femmes souffrant d'insuffisance veineuse devraient prendre l'habitude de porter des chaussettes élastiques à compression graduée ou des leggings de compression, comme les leggings BEGOOD.

Ces derniers sont fabriqués à partir d'une fibre nouvelle et exclusive, Dermofibra Cosmetics, qui renferme des minéraux actifs et des microcapsules de dernière génération - aloe vera, vitamines E et A, caféine - très efficaces pour réduire le gonflement et la lourdeur des jambes. 
En drainant l'excès de liquide, ils évitent que l'aspect de la peau ne se détériore et que l'effet peau d'orange n'apparaisse. 

Ils sont donc une solution extraordinaire pour la beauté des jambes.