Volver a hacer actividad física al aire libre: la ropa más adecuada para el regreso a la ciudad.

Entonces, ¿por qué no aprovechar estos días primaverales cálidos, pero aún no excesivamente bochornosos, y más largos para volver a practicar deporte al aire libre? Para muchas quizás sea la ocasión ideal para poner en práctica ese buen propósito, largamente pospuesto, de calzarse unas zapatillas de deporte e ir a correr, dar una caminata rápida en el parque o a la orilla del mar o tal vez desplazarse más en bici y permitirse un buen paseo por la ciudad, hoy menos caótica que antes.

Correr vs caminata rápida. A cada uno su sprint

Tanto si eres una experta runner como una fan de la caminata rápida, en ambos casos habrás descubierto ya cómo las dos actividades son extremadamente útiles para mantener un estilo de vida saludable, logrando al mismo tiempo adelgazar y tonificar el cuerpo.

Claramente existe una diferencia entre el running y la caminata a un ritmo más sostenido y se debe notar sobre todo en la intensidad del esfuerzo, que en el caso de la primera actividad conlleva un número de calorías quemadas en menos tiempo respecto a la segunda. Para obtener los mismos resultados de 20-30 minutos de running, es necesario, por ejemplo, caminar una hora.

La caminata rápida se recomienda de todos modos para todas aquellas personas poco entrenadas, que quizás tengan ganas o necesidad de perder peso y no estén acostumbradas a actividades de alta intensidad. Esta, además, permite no estar sujetas a las clásicas lesiones que muchos principiantes del mundo del running encuentran durante los primeros entrenamientos y permite acostumbrarse con el ritmo adecuado a emprender un buen hábito diario.

A diferencia de correr, que resulta ser un entrenamiento óptimo para hacer dos o tres veces por semana, la caminata rápida es una actividad que puede practicarse con total tranquilidad incluso todos los días.

Sea cual sea tu preferencia entre las dos, en ambos casos es conveniente que la actividad física se realice durante al menos 30-40 minutos sin interrupciones en la sesión de entrenamiento. Este último aspecto es de hecho central si se quiere lograr quemar calorías, y es el motivo por el cual es mejor preferir la caminata rápida a correr si no se está particularmente entrenada, evitando así continuas paradas en la fase de entrenamiento.

Para practicar ambas actividades es aconsejable llevar ropa cómoda, pero al mismo tiempo capaz de acompañar y sostener los movimientos del cuerpo, especialmente los de las piernas. Dada también la temporada ya calurosa, un modelo de pantalones capri resulta ser la elección perfecta gracias a su longitud media.

El modelo está disponible también entre los propuestos por BeGood, con una práctica cintura doblada, para que puedas decidir si llevarlos de talle alto o bajo. El modelo capri, como se ha dicho, es ideal para las mujeres que practican running así como gimnasio, yoga u otras actividades deportivas. Gracias a su adherencia perfecta, que no da esa sensación de constricción, ayuda a sostener los grupos musculares durante el ejercicio físico.

Dados los esfuerzos a los que a menudo se somete el pecho durante una sesión de carrera o incluso de simple caminata rápida, siempre es bueno llevar un top capaz de sostenerlo de la mejor manera para evitar posibles microtraumatismos y lesiones que causen dolores en el pecho dañando sus tejidos delicados. Conviene recordar, de hecho, que durante la actividad física el pecho sufre un mayor número de esfuerzos de lo habitual; se trata más generalmente de rebotes y oscilaciones que varían según la intensidad de nuestro entrenamiento. Precisamente por este motivo, siempre es altamente recomendado el uso de un sujetador deportivo o de un top capaz de garantizar el mejor soporte posible.

BeGood también ha realizado un top precisamente con el objetivo de crear una prenda que combine rendimiento y bienestar para tu cuerpo. El top deportivo reversible hidratante y reafirmante es de hecho ideal para practicar al máximo tu actividad deportiva diaria, ya que garantiza una adherencia perfecta, sosteniendo de la mejor manera el pecho y con una espalda de nadador que facilita el movimiento.

Un paseo en bicicleta por la ciudad para moverse constantemente cada día

No todas tienen disponibilidad de tiempo o ganas de devorar kilómetros por los parques de la ciudad. Pero no hay que dejarse asaltar por la pereza, sobre todo ahora que se puede volver a hacer actividad física en el exterior. Una buena excusa para unir "lo útil con lo agradable" es utilizar la bicicleta en tus desplazamientos obligatorios, aprovechando, a falta de esta, los innumerables servicios de bike sharing puestos a disposición en las ciudades más grandes.

Elegir moverse en bicicleta es una elección ante todo ecológica y sostenible para el medio ambiente, y es preferible, siempre que sea posible, al uso de coches y motos. Además, es al mismo tiempo una elección particularmente económica si se compara con los gastos de mantenimiento de un automóvil o de un abono al transporte público. Por último, sobre todo durante la temporada de primavera, es agradable desplazarse por la ciudad pedaleando por las callejuelas del centro o siguiendo los carriles bici urbanos.

Además, puede considerarse una alternativa válida a correr o a la caminata si tenemos como objetivo adelgazar o tonificar determinadas partes del cuerpo como piernas y glúteos, sin poner excesivamente bajo esfuerzo las articulaciones, como en el caso de correr. Se trata, por tanto, de una elección indicada para quienes llevan un estilo de vida particularmente sedentario, ya que combina la actividad física con desplazamientos necesarios como, por ejemplo, acudir al trabajo en este medio.

Más en general, si pretendes ir en bicicleta con cierta regularidad para hacer simple actividad física, siempre es bueno llevar ropa cómoda que no obstaculice el movimiento y acompañe el pedaleo. Los mejores pantalones para llevar en esta temporada son seguramente el modelo ciclista, prenda icónica de los noventa que ha vuelto a la palestra en el mundo de la moda.

Si de hecho son perfectos para largas excursiones en bicicleta el fin de semana y para realizar una actividad física constante, hoy el llamado "ciclista" se afirma también como una prenda irrenunciable para perfeccionar el propio streetstyle, como enseñan también las numerosas celebridades a las que se debe el relanzamiento de este modelo. De hecho, basta con una camisa o una camiseta oversize y unas sneakers para tener un estilo informal pero cuidado en los detalles. La ropa ideal para estos primeros paseos con las amigas tras los meses pasados en casa.

BeGood propone en su catálogo un modelo ciclista superslim para un efecto vientre plano perfecto no solo para la actividad deportiva sino también para un uso diario. Es posible además combinarlo con una de las camisetas de tirantes BeGood de tejido transpirable, que te garantizarán el máximo confort durante tus paseos.

Todos los modelos de la línea BeGood están realizados en tejido DERMOFIBRA COSMETICS, la marca distintiva de la empresa, patentada a nivel internacional, que gracias a compuestos inorgánicos (silicio, magnesio, titanio y zinc) y principios activos (vitaminas A y E, cafeína y Aloe Vera), que se activan de forma natural por el calor del cuerpo, mejora la textura de la piel. Entre sus principales beneficios, la DERMOFIBRA COSMETICS estimula la microcirculación y aumenta, en consecuencia, el drenaje de los líquidos en exceso, nutriéndola e hidratándola.