La rétention d'eau concerne les femmes, mais aussi les hommes !

Par rétention d'eau, on entend la tendance à retenir les liquides dans l'organisme. Ces fluides en excès s'accumulent généralement dans les espaces interstitiels (ceux entre cellule et cellule) et davantage dans certaines zones prédisposées à l'accumulation de graisse, telles que l'abdomen, les cuisses et les fesses. L'un des principaux signes par lesquels se manifeste la rétention d'eau est le "gonflement" classique causé par l'accumulation de liquides en excès dans les tissus. Voyons maintenant certains des facteurs qui peuvent mener à la stagnation des fluides dans notre organisme et quelles contre-mesures nous pouvons adopter pour essayer de réduire l'apparition de ce problème et améliorer notre santé (porter, dans le cas des hommes, des maillots drainants spécifiques qui peuvent contribuer à réduire les imperfections en général).

Qu'est-ce qui crée la rétention d'eau ?

1. Le stress – quand nous sommes stressés, nous produisons une hormone appelée Cortisol.  Le Cortisol est une hormone catabolique – c'est-à-dire qu'elle « emprunte » des substances importantes aux muscles pour favoriser une fuite rapide lors d'un danger imminent. Une production excessive de cette hormone peut réduire la masse maigre tout en augmentant la présence de graisse et de rétention d'eau sur le corps (la graisse et les liquides sont nécessaires en période de famine pour que le corps ne meure pas).
2. Un régime trop restrictif – Adopter ce type de régime peut convaincre votre corps que vous êtes en période de « famine ». Une étude scientifique a constaté qu'un régime trop restrictif augmente les niveaux de production de cortisol qui, comme nous l'avons dit précédemment, peut créer à la fois de la rétention d'eau et une augmentation de la masse grasse.
3. Des entraînements trop agressifs – Le corps ne peut pas toujours être en mode « ON ». Beaucoup pensent que l'entraînement doit toujours être effectué au maximum, mais ce n'est pas le cas : si vous observez les équipes sportives, elles alternent jours d'entraînements intenses et jours avec sessions de récupération. Le corps cherche toujours l'équilibre, plus connu sous le nom d'homéostasie. Il est préférable d'éviter de vous entraîner trop intensément et trop longtemps pour éviter d'augmenter le niveau de stress et de mener à una production excessive de cortisol.
4. Pompe sodium-potassium – Pour gérer l'échange de nutriments au niveau cellulaire, l'osmose cellulaire véhiculée par l'eau est nécessaire. Il doit y avoir un juste rapport entre le sodium et le potassium dans le corps pour éviter la rétention d'eau extra-cellulaire. La rétention d'eau ne vous gonfle pas seulement, elle peut aussi contribuer à ralentir le métabolisme cellulaire en ralentissant votre métabolisme de base.
5. Boire trop peu d'eau – Un faible apport en eau peut mener à la déshydratation. Dans les premières phases de déshydratation, le corps retient les liquides présents dans l'organisme pour éviter d'arriver au décès. Dans les cas graves, l'eau est récupérée de l'urine, ce qui rend cette dernière très dense, d'une couleur vive et avec une forte odeur. Il est donc très important de consommer beaucoup d'eau pour que le corps commence à libérer les anciennes réserves.

Quelques conseils pour réduire la rétention d'eau :

1. Détendez-vous – Essayez d'éteindre votre téléphone de temps en temps et de dormir au moins 7 à 8 heures de sommeil continu par nuit.
2. Ne consommez pas trop de sel, et essayez d' intégrer une juste quantité de potassium. Vous pouvez vous aider d'un bon complément de sels minéraux.
3. Ne faites pas de régime restrictif – Il faut un régime varié et riche en glucides à faible indice glycémique et en fibres. À ce propos, les pâtes ne sont pas un aliment interdit !
4. Boire plus d'eau – Il est conseillé de consommer au moins un litre et demi d'eau par jour, les tisanes et les légumes peuvent aussi aider à vous hydrater.
5. Entraînez-vous en alternant l'intensité – Si vous faites toujours des entraînements cardio, essayez de varier votre routine et d'alterner ce type de séances avec d'autres séances tonifiantes et/ou avec des sessions de stretching, et tous les 3 jours, ne vous entraînez pas du tout.
6. UTILISEZ BEGOOD® – Il est cliniquement testé que la Dermofibra® utilisée pour fabriquer les vêtements BeGood aide à réduire la rétention d'eau, grâce aux infrarouges lointains activés par la chaleur corporelle. Ceux-ci aident à désagréger les adhésions moléculaires entre les molécules d'eau en favorisant un drainage des liquides en excès. Portez un vêtement BeGood et vous verrez qu'en 90 minutes vous commencerez à courir aux toilettes pour faire pipi. BeGood est un excellent allié pour combattre la rétention d'eau, et en plus, ce sont des vêtements magnifiques à porter.