Rubrica

Smart Workout - Tonificare le gambe e l'interno coscia


Ti sei sempre chiesta come fare per allenare l’interno coscia?
Allora questo workout fa proprio al caso tuo!

Questo è un allenamento specifico che mira a tonificare e rassodare in modo rapido ed efficace i muscoli delle gambe ed in particolare dell’interno coscia.

Come fatto in precedenza per gli altri allenamenti, anche per questo andremo a svolgere un minicircuito composto da tre semplici esercizi, ciascuno di breve durata: uno squat ‘assistito’ con l’ausilio di una sedia, un esercizio per adduttori utilizzando un cuscino (ma va bene un qualsiasi oggetto da utilizzare come ‘resistenza’) e per ultimo un esercizio a gambe distese, sempre con l’aiuto del cuscino.

Ripeteremo il tutto per tre serie, osservando alcuni istanti di riposo tra un esercizio e l’altro, e tra la fine di una serie e l’inizio di quella successiva. Tutto questo per una durata di soli 10 minuti circa.

Come avrete capito, questo è un allenamento che potete eseguire ovunque, anche a casa ed in spazi ristretti, e soprattutto in ogni momento della giornata: prima di iniziare la giornata al mattino, durante una pausa dalle vostre attività quotidiane, ma anche alla sera mentre guardate la televisione.

E allora cosa state aspettando?
Provate anche voi a seguire gli esercizi del video!

E ricordate, è molto importante fare movimento e tenersi allenati durante la giornata, soprattutto in questi giorni in cui non ci è permesso uscire di casa.

Ogni occasione è buona per mantenere un buon livello di forma e per fare esercizi, anche mentre state svolgendo altre attività.

#IORESTOACASA