Rubrica

Smart Workout - Bullet Training in casa


Come spezzare la routine in questi giorni in casa?
Molto semplice, dedicarsi alle attività che ci permettano di svagarci ed impegnare il nostro tempo libero, come per esempio un allenamento intenso!

Utile da praticare per liberare la la mente, eliminare lo stress accumulato e, soprattutto, tenersi in forma anche quando non è possibile andare in palestra o al parco ad allenarsi.

Vi mostro oggi il Bullet Training!
Perché si chiama così? ‘Bullet Training’ significa letteralmente ‘allenamento proiettile’, questo perché è un un workout di breve durata, ma svolto ad alta intensità!
Questa tipologia di allenamento è caratterizzato dallo svolgimento di una serie di esercizi per un numero elevato di ripetute (noi ne eseguiremo 50 ad esercizio) in un tempo breve.
In questo modo, siamo portati ad alzare il livello di intensità nell’esecuzione degli esercizi, bruciando più calorie.

E’ sicuramente un ottimo allenamento, veloce ed efficace, per tonificare e rassodare tutto il nostro corpo, a seconda degli esercizi selezionati, oltre che a darci una notevole carica emozionale.
Fate attenzione però: è molto importante la fase di riscaldamento, per attivare i muscoli del nostro corpo e prepararli ad un’attività fisica ad elevata intensità, evitando così di incappare in piccoli ma fastidiosi infortuni.

Se necessario, oltre al riscaldamento previsto nel workout, potete svolgere un allenamento fluid leggero in modo da essere preparati e pronti per affrontare un allenamento intenso.

Ora è arrivato il momento di metterlo in pratica. Come detto, il Bullet Training non richiederà tanto tempo: per completare il circuito di esercizi che ho preparato serviranno solo 8 minuti!
E se volete il massimo effetto da questo allenamento, vi consiglio di svolgere il workout con una playlist musicale grintosa ed energica, che vi aiuterà sicuramente ad affrontarlo al meglio!


Seguite gli esercizi del video e buon allenamento!




Vi aspetto alla prossima,
BeFit, BeTonic, BeGood!

#IORESTOACASA