Vorteile von Pilates: 7 Gründe, mit Pilates zu beginnen (und was du beim Pilates tragen solltest)

Die Pilates-Methode ist eine Trainingsform, die Bewegung, kontrollierte Atmung und Körperbewusstsein miteinander verbindet. In diesem Artikel erfährst du mehr über die wichtigsten Vorteile von Pilates und wie du die richtige Kleidung auswählst, um dein Pilates-Training mit Komfort und Bewegungsfreiheit zu genießen.

Was ist Pilates?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die von Joseph Pilates zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt wurde. Sie basiert auf einigen grundlegenden Prinzipien:

• Konzentration, um die Aufmerksamkeit auf jede einzelne Übung zu richten
• Kontrolle des Körpers, um die Bewegungen bewusst und kontrolliert auszuführen
• Körpermitte, auch Powerhouse genannt, als Zentrum für Kraft und Kontrolle des gesamten Körpers
• Fließende Bewegungen, die einzelne Übungen harmonisch miteinander verbinden
• Präzision, um auf die korrekte Ausführung jeder Übung zu achten
  Atmung, die bewusst kontrolliert und gezielt eingesetzt wird

Pilates kann auf unterschiedliche Weise praktiziert werden, wobei die gleichen Grundprinzipien gelten. Zu den bekanntesten Varianten gehören Pilates Reformer, Pilates Mat und Pilates Barre.

Pilates Reformer, Mat und Barre: Was sind die Unterschiede?

Diese drei Varianten basieren auf den grundlegenden Prinzipien von Pilates, unterscheiden sich jedoch in der Art der Ausführung und den verwendeten Hilfsmitteln.

• Pilates Reformer: wird an einem Reformer-Gerät praktiziert. Federn ermöglichen es, Unterstützung und Widerstand während der Übungen individuell anzupassen.
• Pilates Mat: wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht auf einer Pilates-Matte durchgeführt.
  
• Pilates Barre: verbindet klassische Pilates-Übungen mit Elementen aus dem Tanz und wird mit einer Ballettstange ausgeführt.
  

7 Vorteile von Pilates: Warum mit Pilates beginnen?

Pilates kann an unterschiedliche Trainingslevel, körperliche Voraussetzungen und individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Bei regelmäßiger Praxis kann Pilates verschiedene positive Effekte haben – von der Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit bis hin zu einer bewussteren Körperhaltung und einem besseren Körpergefühl.

Hier sind 7 gute Gründe, mit Pilates zu beginnen:

1. Verbessert die Körperhaltung

Eine falsche Körperhaltung kann zu muskulären Dysbalancen und Verspannungen führen. Beim Pilates werden unter anderem die Muskeln des Rückens gestärkt, die die Wirbelsäule unterstützen. Dadurch kann Pilates dazu beitragen, Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich zu reduzieren.

2. Stärkt die Körpermitte und Muskulatur

Pilates-Übungen stärken die Körpermitte, das sogenannte Core, und beziehen dabei insbesondere die Bauchmuskulatur ein. Das gezielte Training der Körpermitte trägt dazu bei, die Stabilität des Körpers zu verbessern.

3. Fördert Beweglichkeit und Flexibilität

Pilates legt großen Wert auf den Bewegungsumfang und die Qualität der Bewegungen. Bei regelmäßiger Praxis kann Pilates dazu beitragen, Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.

4. Verbessert Gleichgewicht und Koordination

Beim Pilates werden die Übungen mit hoher Konzentration ausgeführt. Die bewusste Steuerung verschiedener Körperbereiche erfordert ein Zusammenspiel der Bewegungen und kann dadurch Gleichgewicht und Koordination fördern.

5. Fördert Körperkontrolle und Körperbewusstsein

Die bewusste Wahrnehmung der Körperhaltung, der Atmung und der Ausführung einzelner Übungen unterstützt die Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins und einer bewussteren Bewegungssteuerung.

6. Unterstützt Entspannung und Wohlbefinden

Die kontrollierten Bewegungen beim Pilates können dazu beitragen, Muskelverspannungen und Stress zu reduzieren. Gleichzeitig fördern sie die bewusste Verbindung von Körper und Atmung und können so zu einem allgemeinen Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden beitragen.

7. Ist vielseitig und für verschiedene Trainingslevel geeignet

Pilates-Übungen können an die Fähigkeiten und individuellen Bedürfnisse der jeweiligen Person angepasst werden. Dadurch ist Pilates eine vielseitige Trainingsmethode, die sich für unterschiedliche Trainingslevel eignet.

Um jede Pilates-Stunde optimal zu erleben, ist auch die Wahl der richtigen Pilates-Kleidung wichtig. Bequeme, elastische und atmungsaktive Kleidungsstücke können einen entscheidenden Unterschied für dein Training machen.

Pilates: Was sollte man beim Pilates tragen?

Für eine Pilates-Stunde empfiehlt sich atmungsaktive, bequeme Kleidung, die dem Körper ausreichend Bewegungsfreiheit lässt. Eng anliegende, aber nicht einengende Leggings, wie die Modelle von BeGood, können daher ideal für dein Pilates-Training sein.
Die BeGood Leggings sind mit der originalen, patentierten Technologie Dermofibra® Cosmetics gefertigt, die entwickelt wurde, um Komfort und Wohlbefinden während sportlicher Aktivitäten miteinander zu verbinden.

Die Dermofibra® Cosmetics Technologie

Dabei handelt es sich um eine kosmetotextile Technologie, bei der Mineralien und Mikrokapseln mit Wirkstoffen direkt in das Gewebe integriert werden:

• Die Mineralien Silizium, Titan, Magnesium und Zink reflektieren die Körperwärme und wandeln sie in FIR-Strahlen um, die die Mikrozirkulation fördern und dazu beitragen, überschüssige Flüssigkeiten zu reduzieren.
• Die Mikrokapseln geben nach und nach Wirkstoffe wie Aloe Vera, Vitamin A, Vitamin E und Koffein frei und tragen dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihr ein strahlenderes Aussehen zu verleihen.

Diese Kombination macht Sport- und Alltagskleidung zu einem Begleiter für das Wohlbefinden des Körpers.

Leggings für Pilates

Wenn du Leggings für deine Pilates-Stunden kaufst, solltest du besonders auf Passform, Elastizität und Atmungsaktivität achten. Die Leggings sollten eng am Körper anliegen, ohne einzuengen, und dir während der Übungen maximale Bewegungsfreiheit ermöglichen.

Dank ihres hoch geschnittenen Bunds und ihrer Passform erfüllen die modellierenden BeGood Leggings diese Anforderungen. Darüber hinaus sind sie atmungsaktiv und temperaturregulierend und sorgen so für hohen Tragekomfort während des Trainings.

Zu den beliebtesten Modellen gehören die Urban Flow Leggings, die die Silhouette betonen und sich mit dem Urban Flow Top zu einem abgestimmten Look kombinieren lassen. Alternativ kannst du dich für die neutralen Farben der Superslim Basic Leggings entscheiden.

Pilates und Wohlbefinden: Warum Pilates in deine Routine integrieren?

Pilates in die eigene Routine zu integrieren bedeutet, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und ein besseres Bewusstsein für den eigenen Körper und die eigenen Bewegungen zu entwickeln. Die richtige Kleidung, wie die von BeGood, unterstützt dich dabei, dich frei zu bewegen und dich ganz auf dein Pilates-Training zu konzentrieren.

FAQ zu Pilates

Kann man mit Pilates abnehmen?

Pilates wurde nicht speziell als Trainingsform zur Gewichtsabnahme entwickelt. Durch die Art der Übungen kann Pilates jedoch dazu beitragen, Muskeltonus, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. In Kombination mit einem aktiven und ausgewogenen Lebensstil lässt sich Pilates gut in einen ganzheitlichen Weg zu mehr Wohlbefinden integrieren.

Wofür ist Pilates gut?

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dabei helfen kann, die Muskulatur zu stärken und gleichzeitig Körperhaltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht durch kontrollierte Bewegungen zu verbessern.

Welche Kleidung ist für Pilates am besten geeignet?

Für Pilates empfiehlt sich bequeme, elastische und atmungsaktive Pilates-Kleidung, die ausreichend Bewegungsfreiheit bietet und nicht einengt. BeGood Leggings liegen wie eine zweite Haut am Körper an, ohne einzuengen, und unterstützen dich während deines Trainings.

Entdecke die BeGood Leggings für dein Pilates-Training und finde das Modell, das am besten zu dir passt.