La rétention d'eau touche les femmes et les hommes

La rétention d'eau est la tendance à retenir les fluides dans le corps. Ces excès de liquide s'accumulent généralement dans les espaces interstitiels (ceux entre la cellule et la cellule) et dans une plus grande mesure dans certaines zones sujettes à l'accumulation de graisse, comme l'abdomen, les cuisses et les fesses.

L'un des principaux signes de rétention d'eau est le "gonflement" classique provoqué par l'accumulation d'un excès de liquide dans les tissus.

Examinons maintenant certains des facteurs qui peuvent conduire à la stagnation des fluides dans notre corps et quelles contre-mesures nous pouvons prendre pour essayer de réduire l'apparition de ce problème et d'améliorer notre santé.

Quelles sont les causes de la rétention d'eau ?

1. Le stress – quand nous sommes stressés, nous produisons une hormone appelée «Cortisol».
   Le Cortisol est une hormone catabolique, qui «emprunte» aux muscles des substances importantes pour préparer le corps à une fuite rapide devant un danger imminent. Une sécrétion excessive de cette hormone peut réduire la masse maigre en augmentant, néanmoins, la présence de graisses et la rétention d'eau dans le corps (les graisses et les liquides sont nécessaires pendant une période de famine pour que le corps ne meurt pas).
   
   
2. Un régime trop draconien – Si nous adoptons un régime de ce genre, notre corps pourrait être convaincu de devoir affronter une période de «famine». Une étude scientifique a montré qu'un régime trop strict augmente la production de cortisol qui, comme nous venons de l'expliquer, peut entraîner rétention d'eau et hausse de la masse graisseuse.
   
   
3. Des entraînements trop agressifs – Le corps ne se trouve pas toujours en état d'éveil maximum. Nombreux sont ceux qui pensent que l'entraînement doit toujours utiliser le maximum des forces, mais ce n'est pas vrai. Si nous observons les équipes sportives, nous constatons qu'elles alternent efforts intensifs et jours de récupération.
   Le corps recherche sans cesse l'équilibre, mieux connu sous le nom «d'homéostasie».
   Il est préférable d'éviter de s'entraîner de manière trop intense et pendant trop longtemps pour éviter d'augmenter le niveau de stress et d'entraîner une production excessive de cortisol.
   
   
4. Pompe sodium-potassium – L'osmose cellulaire véhiculée par l'eau est nécessaire pour gérer l'échange des nutriments au niveau cellulaire. Il doit exister, dans le corps, un bon rapport entre sodium et potassium pour éviter la rétention d'eau extracellulaire. Non seulement la rétention d'eau vous gonfle, mais elle contribue aussi à ralentir le métabolisme cellulaire en ralentissant votre métabolisme de base.
   
   
5. Boire peu d'eau – Un approvisionnement insuffisant en eau peut provoquer la déshydratation. Dans les premières phases de la déshydratation, l'organisme peut retenir les liquides pour éviter la mort. En cas de forte déshydratation, le corps prélève l'eau dans l'urine qui devient très dense, d'une couleur foncée et fort odorante. Il est donc très important de boire beaucoup d'eau pour que le corps commence à éliminer les vieilles réserves.

Les conseils pour diminuer la rétention d'eau ?

1. Se détendre – Éteignez le portable de temps en temps et dormez au moins de 7 à 8 heures par nuit d'un sommeil profond.
   
   
2. Ne pas consommer trop de sel et essayez d'intégrer la juste quantité de potassium. Un bon complément alimentaire à base de sels minéraux peut vous aider.
   
   
3. Ne pas suivre un régime draconien – Vous avez besoin d'un régime diversifié, riche en glucides à index glycémique bas et en fibres alimentaires. À ce propos, les pâtes ne sont pas interdites!
   
   
4. Boire plus d'eau – Il est recommandé de boire au moins un litre et demi d'eau par jour. Les tisanes et les légumes peuvent aussi contribuer à l'hydratation.
   
   
5. Un entraînement avec alternance des intensités – Si vous faites toujours du cardio-training, essayez de diversifier votre routine et d'alterner entre ce genre de sessions et d'autres plus tonifiantes et/ou des séances de stretching, et tous les trois jours pas d'entraînement du tout.
   
   
6. CHOISIR BEGOOD® – Il est cliniquement prouvé que la Dermofibra® utilisée pour fabriquer les articles BeGood contribue à diminuer la rétention d'eau grâce aux infrarouges lointains libérés par la chaleur corporelle. Ces rayons participent à la désagrégation des adhérences moléculaires entre les molécules d'eau pour favoriser le drainage des liquides en excès.
   Choisissez un article BeGood et, dans les 90 minutes, vous courrez à la salle de bains pour faire pipi. Begood est un allié excellent pour lutter contre la rétention d'eau, et en plus, ses créations sont superbes.